Jeśli chcesz schudnąć, kluczową strategią jest unikanie cukru na wszystkich kosztów. Więc czy jest lepszy sposób, aby uspokoić, że słodycze niż naturalnie słodki substytut Największa
Pomarańcze i mandarynki są zszywki amerykańskich diety, i na szczęście, że układają się w diecie tłuszczu walki; są one na tyle słodkie, aby zaspokoić jako przekąski i desery, czyniąc z nich wspaniałe substytutów wysokokalorycznych słodyczy. Największa
Korzyści zdrowotne
Pomarańcze są najbardziej znane, oczywiście, ich witaminy C. Jeden pomarańczowy zapewnia 134 procent RDA. To szczególnie ważne dla palaczy, którzy mogą wymagać dwa razy więcej witaminy C jako osoby niepalące, które pomogą zapobiec rozwojowi raka płuc. Dla kobiet w ich wieku rozrodczym, pomarańcze są doskonałym źródłem kwasu foliowego, znany, aby zapobiec wad cewy nerwowej płodu. Największa
pokorny pomarańczowy zawiera ponad 150 różnych zawdzięczają, a ponad 60 z nich są flawonoidy , Flawonoidy chronią naczynia krwionośne, zmniejsza stan zapalny i są silnymi przeciwutleniaczami. Fitochemikalia polifenolowe są antyoksydanty i pomagają zapobiegać nowotworom i chorobom serca. Największa
Obecnie, polifenole są badane na ich rolę w pamięci i innych funkcji mózgu. Inna grupa fitochemicznych, flawanonów, zwłaszcza jeden o nazwie herperidin, może zmniejszyć stan zapalny, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi. Herperidin znajduje się w wewnętrznej białym miąższu pomarańczy, więc jeść tyle białej membrany jak kubków smakowych będzie tolerować.
Mandarynki mają tylko jedną trzecią tyle witaminy C i kwasu foliowego, jak pomarańcze, ale zapewniają trzy razy tyle w walce z rakiem witaminy A.
Wybór i przechowywanie
Pomarańcze są jednym z niewielu owoców obfitych w zimie. Istnieje ponad 100 odmian w ogóle, ale Twój supermarket prawdopodobnie prowadzi tylko kilka. W pępków California, z ich Telltale " brzuch przycisków, " łatwe do skórki grube skórki i łatwe w segmencie ciało bez irytujących nasion, są ulubionym jedzeniu pomarańczy. Walencji, duma Florydzie, są pomarańcze sok premier. Mandarynki są małe i słodkie z cienką skórką i łatwe w przekroju segmentów. Mandarynki są popularnym rodzajem mandarynki. Dla wszystkich odmian, wybierz mocne owoców ciężki jak na swój rozmiar, wskazując, soczystość. Zielony kolor i przebarwienia są w por
[1] 