Korzystanie standard serwującą rozmiary jako przewodnik, można zorientować się liczby porcji należy mieć z każdej grupy żywności każdego dnia:
Dokładna liczba porcji trzeba będzie zależeć od takich czynników jak wiek, płeć, rozmiaru, a jak jesteś aktywny. Największa
Jeśli chcesz schudnąć, liczbę Porcje powinny jeść może być mniejsza. Aby upewnić się, że rozumiem, co porcja jest, zobacz Co liczy się jako porcja? Największa
Kluczem do zdrowej diety jest ograniczenie substancje, które mogą być szkodliwe dla zdrowia, takie jak tłuszcze nasycone. Innym jest, aby upewnić się w dalszym ciągu, aby uzyskać wszystkie witaminy, minerały, błonnik i inne składniki odżywcze potrzebne. Innymi słowy, zdrowej diety znaczy więcej niż ograniczania wydatków na tak zwanych złych rzeczy w żywności. Oznacza to również, coraz mnóstwo zdrowych składników odżywczych, które nasz organizm potrzebuje. Największa
Ważne jest, aby pamiętać też, że niektóre z rzeczy, które mogą być szkodliwe, gdy spożywane w nadmiarze są ważne i przydatne, gdy je jeść w mniejszych wielkie ilości. Na przykład, zbyt dużo jedzenia tłuszczu może spowodować poważne problemy zdrowotne. Ale trzeba jeść mało tłuszczu, ponieważ organizm wykorzystuje je do transportu witamin poprzez krwiobiegu i do wykonywania innych funkcji. Najważniejsze jest, aby zachować równowagę zdrowej. Największa
Oto przykład tego, jak można zastosować wagę do posiłków. Wiesz, że musisz ograniczyć ilość spożywanego mięsa, ponieważ mięso wydaje się być wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych. Jednak również wiedzieć, że mięso jest dobrym źródłem białka, i ważne jest, aby jeść pokarmów zawierających białko. Mięso zawiera również inne ważne witaminy i minerały, które organizm potrzebuje. Jeśli więc cofać się na mięsie lub jeśli nie chcesz jeść mięsa w ogóle, należy jeść dużo białka źródeł roślinnych,
[1] 