© iStockphoto.com /stevecoleccsVegetables są niskokaloryczne i pełne składników odżywczych.
Dowody nadal zamontować na wartości warzyw. W badaniach na całym świecie, że ludzie jedzą więcej warzyw, niższe ryzyko chorób przewlekłych. Warzywa grać w tę główną rolę, ponieważ są one mało kalorii, pełne błonnika i mnóstwo witamin, minerałów i fitochemiczne. Nie skrobię warzywa mają tylko około 25 kalorii na 1/2 szklanki, więc są one doskonałym elementem każdego planu odchudzania. Ten artykuł daje informacje o wartościach odżywczych, co musisz wiedzieć o warzywach, a także kilka wskazówek, jak pracować odpowiednią ilość warzyw w diecie. Zaczynamy z jakimś porady, jak wybrać właściwe warzywa. Największa
Kolor jest kluczem Wybierz kolorowe warzywa, aby uzyskać jak najwięcej korzyści dla zdrowia. Substancje, które dostarczają warzywa z ich pięknej gamie kolorów są związki fitochemiczne do walki z chorobą. Sprawdź swój talerz zdać " testu tęczy " przy każdym posiłku, a będziesz miał talerz pełen dobroci. Oprócz polecenia ogólną ilość warzyw, USDA Dietetyczne wytyczne z 2005 pójść o krok dalej. Po raz pierwszy, wytyczne polecam dolotowych poziomy dla każdego rodzaju warzyw. Wartości te podane są w tygodniu, a nie na dzień, ponieważ trudno byłoby je część każdego rodzaju roślinnego codziennie. Dowiedz się więcej Największa
, ile porcji dziennie? Waga obserwatorów Prawdopodobnie będzie dążyć do jedzenia od dwóch do trzech filiżanek warzyw dziennie. Pomyśl o jedzeniu kwoty wymienione w podgrupach, 1/2 szklanki lub więcej na raz, kilka razy w tygodniu. Zamiast liczb na wykresie, nagle stają się osiągalne - i smaczne - Plan żywności. Największa
większość warzyw składniki odżywcze - te, w ciemnozielonym podkategorii - niestety są też takie, że Amerykanie są najmniej prawdopodobne, aby spożywać. Należą do nich brokuły, szpinak, sałata rzymska i Collard rzepę i gorczycy. Dążyć do uzyskania 1/2 filiżanki cztery do sześciu dni w tygodniu. Zobacz następną stronę, aby zobaczyć więcej serwującą zalecenia dla warzyw. Największa Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury
[1] 