Rośliny strączkowe są pełne błonnika, zwłaszcza błonnik rozpuszczalny - takiej, która pomaga organizmowi pozbyć się cholesterolu tętnicy-niedrożności. Ale zawiera również błonnik nierozpuszczalny, takiej, która pęcznieje i utrzymuje czujesz się pełniejsze, dłuższe. Rośliny strączkowe dostarczają żelaza i magnezu, zbyt - minerały, które są często brakuje. Skrobię warzywa są po prostu - dobre źródła skrobi lub węglowodanów, które organizm potrzebuje do energii. Oni wydają się być nieco wyższe kalorii niż większość innych warzyw, ale jeszcze stosunkowo mało kalorii w porównaniu do innych produktów spożywczych. Zawierają one dobre ilości potasu i błonnika, zbyt. Wszystkie inne warzywa, które nie pasują do jednej z powyższych podgrup, dodać wiele różnych smaków, faktur i kolorów do naszego jedzenia rutyny. Jedz różnorodne nich uzyskać mnóstwo różnych składników odżywczych, a także potasu i błonnika, które znajdują się we wszystkich warzyw. Największa
W następnej części będzie proponujemy spojrzeć na lepszych i różnych sposobów, aby zapewnić sobie w tym dużą liczbę warzyw w diecie. Największa Włączenie warzywa w diecie Największa Dokonywanie Sałatki warzywne i smaczne Combonations
workach sałata, kapusta i inne warzywa ułatwiają budowanie sałatkę. Czytaj torbę, aby zobaczyć, czy zawartość są " gotowe do spożycia " czy trzeba je umyć. Gotowe do spożycia, przemywane zapakowane produkty mogą być wykorzystywane bez dalszego mycia tak długo, jak zachować się w lodówce i używać go przez " użytkowania przez " data na opakowaniu. Można się skusić na zakup lucerny lub kiełki fasoli wraz z innymi warzywami sałatek. Wytyczne żywieniowych USDA odradzam jedzenia surowych kiełków jakiegokolwiek rodzaju ze względu na rutynowej obecności potencjalnie szkodliwych bakterii. Największa
Aby pomóc Ci jeść mniej kalorii, tłuszczu wymienić polewy oparte o świeże lub suszone zioła i przyprawy. Eksperymentuj, aby znaleźć kombinacje lubisz. Oto kilka tradycyjnych ulubionych na początek.
