USDA Wytyczne Guidelines

Ponieważ większość warzywa są niskokaloryczne, że są świetne wybory do odchudzania. Ale to do ciebie, aby zachować ich charakter niskokaloryczne, przygotowując ich mądrze. Przewodnik jedzenie żywności wzory zakładać, warzywa spożywane są bez dodatku tłuszczów, lub cukrów. Jeśli dodać tłuszczu lub cukru, rozpoczęciem korzystania swój uznaniowy dodatek kalorii. Użyj nisko- lub beztłuszczowe metod gotowania, takie jak gotowanie na parze i podgrzewania w kuchence mikrofalowej, aby unikać się niektórych swoich uznaniowych kalorii. W rzeczywistości, większość na parze zachowuje składniki odżywcze. Od skrobię warzywa mają najwięcej kalorii w świecie warzywko, nie jeść więcej niż zalecane ilości. W kuchence mikrofalowej jest najlepsze dla mrożonych warzyw lub odmian, które mają dużo czasu na gotowanie. Umieścić w szklanym naczyniu z odrobiną wody w dolnej części i przykryć pokrywką szklaną (jeśli używasz folia, nie dopuścić do kontaktu z żywnością, podczas gdy w kuchence mikrofalowej). Użyj światła margaryny oszczędnie na kukurydzy, lub pominąć go w całości i lekko posypać kukurydziane z chili w proszku do ponczu smaku. Dla smaku, góry swoich elegancko gotowane warzywa z ziołami i przyprawami, szczyptę ziół bez sodu /mieszanki przypraw lub wycisnąć cytryny. Albo zrobić prosty sos. Spróbuj mieszania beztłuszczowe jogurt z mielonego czosnku i posiekane liście kolendry lub mięty (nie oba) i posypać solą i pieprzem. Sos z południowo-zachodniej flary mogą być wykonywane przez zmieszanie trochę soku z limonki, ocet, czosnek, mielone kolendry i papryka jalapeno wraz z odrobiną oliwy z oliwek. Niewielka ilość oleju pomaga utrzymać pikantne mieszanki na veggies.Putting warzywami w menu warzywa nie

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]