Na etykiecie Nutrition Facts (etykiety żywności) jest teraz na większości pakowanych produktów spożywczych w sklepie spożywczym. Żywności, które są zwolnione od etykiecie obejmują żywności w bardzo małych pakietów, potrawy przygotowywane w sklepie i żywności wykonane przez małych producentów. Podczas korzystania z etykiety odżywcze mieć na uwadze następujące punkty. Największa Porcja
informacje żywieniowe przewidziane jest dla porcji określonej na etykiecie. Jednakże, służąc na etykiecie żywności nie może być taki sam jak rozmiar porcji w planie żywności lub służący normalnie jeść.
Kalorie
obsługujących z 20 kalorii lub mniej i mniej niż 5 gramów węglowodanów jest nazywa się darmowe jedzenie Największa. Tłuszcz
Spójrz na gram tłuszczu ogółem w porcji. Niski tłuszczu żywności definiowana jest jako zawierająca 3 g tłuszczu lub mniej porcji. Największa sodu
Sodium nie wpływa na poziom glukozy we krwi. Jednak wiele osób zużywają znacznie więcej sodu niż potrzebne na co dzień. Zalecana dawka sodu dla zdrowych dorosłych wynosi mniej ponad 2300 mg na dzień. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, to być może być pomocne, aby zużywać jeszcze mniej. Największa Węglowodany
Spójrz na gram całkowitej ilości węglowodanów, a nie wcięte gramów cukru. Jeśli patrzeć tylko na ilości cukru, może skończyć się z wyłączeniem żywności, takich jak owoce i mleko myśląc, że są zbyt wysokiej zawartości cukru, a może przejadać żywności, takich jak zboża, które nie mają cukru, ale zawierają znaczne ilości węglowodanów.
g cukru i włókna są traktowane jako część gram całkowitej ilości węglowodanów. Jeśli żywność ma 5 gramów lub więcej błonnika w porcji, odjąć gramów włókna z całkowitych gramów węglowodanów na bardziej dokładne oszacowanie zawartości węglowodanów. Największa
Alkohole cukrowe (znane również jako poliole) zawiera sorbitol, ksylitol i mannitol, i mają mniej kalorii niż cukry i skrobie, chociaż zastosowanie alkoholi cukrowych w produkcie nie musi oznaczać, że produkt ma niską zawartość węglowodanów. Pamiętaj, aby zawsze sprawdzić etykietę dla gramów węglowodanów. Największa
g alkoholi cukrowych są wcięte w ramach ogólnej pozycji węglowodanów i wyrównane pod błonnika i cukrów. W g alkoholi cukrowych są wymagane na etykiecie tylko wtedy, gdy wniosek jest złożony o alkoholi cukrowych lub cukrów, gdy alkohole cukrowe są obecne. Największa Procent Dzienne
Wskazuje, il
[1] 