Sprawdzanie Etykiety żywności Labels

e konkretnego składnika odżywczego porcja żywności zawiera w porównaniu do dieta 2000 kalorii. Produkt jest uważany za dobre źródło danego składnika odżywczego, jeśli jedna porcja dostarcza 10 do 19 procent dziennej wartości, i jest za wysoki w danej substancji odżywczej, jeśli zawiera 20 lub więcej procent dziennej wartości. Jeśli Dzienne zapotrzebowanie wynosi 5 procent lub mniej, jest niska w tym składników odżywczych. Największa Redukcja

Oznacza to, że produkt został odżywczo zmieniony tak, że teraz zawiera 25 procent mniej określonego składnika pokarmowego, takie jak tłuszcz, kalorie , cukier lub sodu. Największa Darmowe

Oznacza to, że produkt zawiera żadnego lub prawie żadnego określonego składnika. Na przykład, bez cukru produkty mają mniej niż 0,5 grama cukrów na służbie. Jednak, bez cukru, nie znaczy, węglowodanów darmo. Porównaj całkowitej zawartości węglowodanów w żywności bez cukru z tym standardowego produktu. Jeśli jest duża różnica w zawartości węglowodanów pomiędzy dwoma żywności, kupić jedzenie bez cukru. Jeśli jest mała różnica w ogólnej liczbie gramów węglowodanów między dwoma żywności, wybierz ten, który chcesz w oparciu o cenę i smak. Największa

bez cukru żywność nie mają żadnej formy cukru dodanego podczas przetwarzania lub pakowania, i nie zawiera składników o wysokiej zawartości cukru. Ale pamiętaj, że nadal może być wysoka w węglowodany, więc trzeba sprawdzić etykietę. Największa

beztłuszczowe produkty spożywcze są często wyższe niż w węglowodany żywności, które zastępują, więc nie zawsze są lepszym wyborem niż produkt standardowy. Największa

darmowe jedzenie jest jednym z mniej niż 20 kalorii i 5 gramów węglowodanów w porcji. Przykłady obejmują napoje bezalkoholowe, diety bez cukru żelatyna deser, popsicles bezcukrowe gumy bez cukru, cukier i syrop Największa wolna

Źródło:. American Diabetes Association Największa