Otręby ziarna owsa zewnętrzna warstwa jądra owies, gdzie wiele włókien, a wiele z tych składników odżywczych zamieszkać. Całe owies (stalowe walcowane na gorąco lub cięte) zawierają otręby wraz z resztą jądra owsa. Otręby owsiane zawiera te same składniki odżywcze i błonnik znaleźć w całych owsa, ale są bardziej skoncentrowane. Więc jeść cały owies daje takie same korzyści z otrąb owsianych, to po prostu trzeba jeść go więcej, aby uzyskać ten sam efekt. Największa
Czas gotowania i tekstury są tylko różnice między odmianami. Owies Steel-cut, czasami nazywane owies Scotch lub Irlandczycy są cały owies, owies pokrojone w grube, podłużne kawałki. Mają żucia teksturę i zajmuje około 20 minut gotować. Największa
Płatki owsiane są gotowane na parze i spłaszczone pomiędzy walcami stalowymi, więc mają one około pięciu minut gotować i są łatwiejsze do gryzienia niż stal-cut owsa.
Szybkie owies są cięte na mniejsze kawałki, po czym przewrócił, więc gotują się bardzo szybko, w ciągu około minuty Największa
Błyskawiczne owies podgotowane i przycisnął tak cienka, że trwa wrzącą wodę tylko do ". odtworzenia " im. Generalnie, mają one wiele dodanego sodu; wersje smakowe również cukier dodany. Wypróbuj różne odmiany, aby zobaczyć jaki smak i konsystencję bardziej lubisz.
owies przechowywać w ciemnym, suchym miejscu, w dobrze zamkniętym pojemniku. Owies utrzyma się do roku. Całe owies są bardziej prawdopodobne, aby przejść zjełczały, więc należy przechowywać w lodówce nich. Największa Przygotowanie i Serving Porady
Aby płatki owsiane, wszystko co robisz jest dusić płatków owsianych w wodzie na kuchence przez pięć minut (jednej minuty na szybkie owies). Można również gotować owies w kuchence mikrofalowej. Start z 1/3 szklanki owsa i 2/3 szklanki mleka dla boost wapnia. Mikrofalowej przez 3 minuty. Nie przesmażyć swoją owsiankę albo będzie gęsty i lepki. Jeśli chcesz, posypać cynamonem i top z mleka beztłuszczowego. Nie można było znaleźć bardziej satysfakcjonujące, o niskiej zawartości tłuszczu, bogate w błonnik sposób na rozpoczęcie dnia. Otręby owsiane mogą być podawane jako gorący kasze, zbyt; trwa około sześciu minut gotować lub piec otręby owsiane na eklery niskotłuszczowej receptury. Największa
Granola jest tradycyjnie wykonane z owsa. Poprzez to sam, można uniknąć pułapki tłus
