Collard Greens: Naturalne odchudzające żywności
Większość często traktowane jako Southern danie, Collard Greens i ich kuzyni - zieloni buraków, zielenie mniszka lekarskiego , gorczyca i Rzepa - zyskują nowy szacunek jako potęg żywienia - są one ładowane z walki z chorobą beta-karotenu i oferują szacunku ilości witaminy C, wapnia i błonnika. Wszystkie te cechy sprawiają, gotowanie zieloni mądry wybór dla Twojej diety. Największa
Jak tłuszczu pożarnej, Collard Greens odgrywać rolę większości warzyw, zapewniając kilka kalorii, ale sycące żołądki z jakiegoś włókna i wyposażenia składników odżywczych w bród. Wystarczy stracić tradycyjnego sposobu gotowania ich w tłuszczu boczek, aby utrzymać swoją rutynę odchudzania i przekształcić je w prawdziwe walki w tłuszczach spożywczych. Największa
Korzyści zdrowotne Największa
Jeśli utrzymanie kalorii Do minimalna, trzeba polegać na pewnych pokarmów, aby zapewnić bardziej niż ich udział w niektórych składników odżywczych. I gotowania zieleni wypełnić tę rolę dla dwóch składników odżywczych w szczególności. Największa
Po pierwsze, zieleni przyczyniają ważne źródło wapnia niemlecznych, że jest absorbowane prawie tak dobrze jak wapń znaleźć w produktach mlecznych. To dobra wiadomość dla tych, którzy w obliczu zagrożenia osteoporozą, jak wapń jest jednym z wielu czynników decydujących o zdrowie kości. Największa
Po drugie, większość zieleni są wspaniałe źródło witaminy A, głównie w postaci beta-karotenu, który Wykazano, że w celu ochrony przed rakiem, chorobami serca, zaćma, i inne choroby ze starzeniem dzięki jego właściwościom antyoksydacyjnym. Witamina A pomaga również utrzymać system odpornościowy w Tiptop kształcie. Inne karotenoidy występujące w zieleni mogą być równie silne zdobywców nowotworowych, jak również, ale badania są kontynuowane. Zewnętrzne liście zieleni zazwyczaj zawierają więcej beta-karotenu niż zrobić wewnętrzne liście. Zieleni Dandelion tryskają dwa razy witaminy A innych zieleni Największa
Niektóre zielenie -. Collard, musztarda, i rzepa - należą do rodziny krzyżowych, która obejmuje również brokuły, kapusta, kalafior i. Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą dużo warzyw krzyżowych są mniej narażone na raka niż osoby, których dieta zawiera mniejsze porcje z powodu różnych organosiarkowe związków. Największa
Dark, liściaste zielone warzywa są również dobrym źródłem przeciwutleniacz witaminę C. Wiele zieleni z
[1] 