Zalecane dzienne spożycie prawie wszystkich witamin wzrasta od 25 do 50 procent dla kobiet w ciąży. Dzienna rekomendacja dla kwasu foliowego (kwasu foliowego) podwaja. Wysokiej jakości, urozmaicona dieta dostarcza większość witamin, których potrzebujesz, z prawdopodobnym wyjątkiem kwasu foliowego. Suplementy kwasu foliowego, z 400 mikrogramów są zwykle zalecane zapewnienie zwiększonego zapotrzebowania kwasu foliowego. Największa
kwas foliowy jest ważny w syntezie wszystkich komórek i wytwarzanie DNA i RNA, budulec komórek. Niedobór może spowodować niedokrwistość megaloblastyczna (rozwój nieprawidłowych krwinek czerwonych) u matki i wad cewy nerwowej u płodu. Największa
Od Odpowiednie spożycie kwasu foliowego jest tak ważne dla dziecka i dla ciebie, wybierz dieta bogata w żywności zawierające tę niezbędne witaminy. Wątroba, chudej wołowiny, warzywa, żółtka i ciemnozielone warzywa liściaste są dobrym źródłem żywności kwasu foliowego. Największa Ogólne Wytyczne
Używaj świeżych potraw można wybrać różnorodne, wysokiej jakości diety i przygotować starannie żywności, aby uzyskać największą wartość odżywczą od żywności. Witamin, zwłaszcza witaminy rozpuszczalne w wodzie (kwas foliowy, niacyna, witamina C i witaminy z grupy B), są łatwo niszczone przez przywieraniu. Niegotowane warzywa i owoce mają najwyższą zawartość witaminy. Następny najlepiej jest użyć bardzo mało lub nie ma wody, gotować i gotować na bardzo krótki czas. Największa
Dla wielu z nas, codziennie planowania posiłków odbywa się w sklepie spożywczym jak wybrać żywności, które są najlepsze kupuje i najbardziej atrakcyjne. Jeden trick do zdrowego zakupy jest wybór żywności, głównie z obwodu sklepu, innymi słowy, w których można znaleźć owoce, warzywa, mięso i produkty mleczne. Wewnętrzne korytarze zawierać pieczywo i zboża, których potrzebujesz, ale staraj się unikać żywności przetworzonej i bardzo mocno solone widoczne. I pamiętaj: Często żywności, które są bardziej wygodne spadną gęstości odżywczej Największa
Ważne jest, aby pamiętać, że spożywanie nadmiernych ilości suplementów niektórych składników odżywczych, zwłaszcza witamin A i D, jod i cynk, mogą wytwarzać. Efekty toksyczne i wady wrodzone (wady wrodzone). Największa
Aby śledzić jesz i zapewnić Ty i Twoje dziecko uzyskać wszystkie niezbędne s
