Żelazo jest ważnym składnikiem pokarmowym w ciąży z trzech zasadniczych powodów. Po pierwsze, żelazo niezbędne do tworzenia hemoglobiny matki i płodu, elementu przenoszącego tlen krwi jest. Ponieważ objętość krwi zwiększa się znacznie w czasie ciąży, a dziecko jest produkcja krwinek też zapotrzebowanie na wzrost żelaza. Po drugie, w ostatnim trymestrze ciąży, dziecko czerpie z was niektórych rezerw żelaza, które pomagają zapobiegać anemii w ciągu pierwszych czterech do sześciu miesięcy życia dziecka. Po trzecie, twój zwiększona objętość krwi i zapasy żelaza pomagają organizmowi dostosować (do pewnego stopnia) do utraty krwi, który występuje podczas porodu. Największa
Jeśli lekarz zaleca uzupełnienie żelaza, to prawdopodobnie będzie zawierać 60 miligramów żelaza, chociaż zalecana ilość w okresie ciąży wynosi 27 miligramów na dobę. Ponieważ żelazo z suplementów nie jest całkowicie wchłaniany, należy spożywać około 60 miligramów żelaza, aby upewnić się, że rzeczywiście wchłonąć zalecanej dziennej ilości 27 mg. Największa
Suplementy żelaza są najlepiej wchłaniane, jeśli zrobione z produktów bogatych w witaminę C , takie jak pomarańcza, grejpfrut lub soku pomidorowego. Wchłanianie jest osłabiona, jeśli wziąć je z żywności lub leków zobojętniających zawierających wapń, jak mleko i ser. Suplementy żelaza czasami powodować rozstrój żołądka, zaparcia, lub nudności. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, pamiętaj, że możesz dostać dużo żelaza trzeba z pokarmów bogatych w żelazo, takie jak podroby, czerwone mięso, żółtka jaj i roślin strączkowych (fasoli grochu i suszonych). Przed zatrzymaniem suplement żelaza, jednak skonsultować się z lekarzem. Największa wapnia
W czasie ciąży, wielu lekarzy powszechnie zaleca się uzyskać między 1200 i 1500 miligramów wapnia dziennie. Wapń jest niezbędny dla wzrostu i rozwoju pąków szkieletu, serca, mięśni i zębów Twojego dziecka. Nieodpowiednie wyniki dolotowe w wyczerpania własnych zasobów wapnia. Największa
Mleko i produkty mleczne, takie jak jogurt (ser) i są najlepszym źródłem wapnia w diecie. Tofu i konserwy całe ryby (z kości) są dobrym źródłem wtórnych. Jeśli jesteś nietolerancją laktozy, co oznacza, że nie może trawić laktozy znaleźć w produkty mleczne, spróbuj obniżonej laktozy lub pozbawione
