How Witamina D Works
Wprowadzenie do witaminy D
Z wystarczająca ilość światła słonecznego, rzeczywiście można stworzyć witaminy D - co pomogło zmniejszyć niebezpieczeństwo witaminy D chorób, takich jak niedobór krzywicy i osteomalacji w obszarach z częstymi słoneczne dni. Ale to jeszcze do tego bardzo wesoły witamin, niż na pierwszy rzut oka. Witamina D pomaga przyswajanie wapnia i bez niego, kości są osłabione. Jednak zbyt dużo witaminy D może być toksyczna, szczególnie u dzieci. W tym artykule omówimy znaczenie i ilości potrzebnej witaminy D. Oto krótki przegląd:
Jakie witaminy D Twoje ciało może zrobić własną witaminę D z wystarczającą ilością światła słonecznego - co naukowcy odkryli, gdy stało się jasne? witaminy D chorób takich jak krzywica niedobór były rzadkie w słonecznym klimacie. W 1920 roku, został zapobiega krzywicy karmienia dzieci, olej z wątroby dorsza lub żywności wpływem światła ultrafioletowego. Dziś krzywicy jest rzadkością w Stanach Zjednoczonych, ponieważ mleko jest teraz wzbogacone w witaminę D. Dowiedz się więcej o historii witamina D's.
potrzebne jest Korzyści z witaminą DVitamin D pomóc przyswajanie wapnia i fosforu, które pomagają wzrost kości i zębów. Ponadto, witamina D reguluje, czy te minerały są deponowane w kości lub wycofania się z niego. Jeśli minerały są wyciągane więcej niż są one pakowane w, to może zostawić kości miękkie i słabe. Na tej stronie omówimy więcej o witaminę D's zastosowań
żywności, które zawierają pokarmy, które zawierają witaminy DThe znaczne ilości witaminy D naturalnie niekoniecznie są pokarmy, które chcesz przesadzić:. Masło, śmietana, żółtka i wątroby. Jednak wszystkie mleka - w tym skim - jest wzbogacone w witaminę D i jest doskonałym źródłem. Dowiedz się więcej o tym, co pokarmy są źródłem witaminy D.
Niedobór witaminy D powoduje krzywicę D DeficiencyVitamin lub zmiękczenie kości, u dzieci oraz u dorosłych może powodować osteomalacji, co wiąże się z utratą wapnia i białka z kości. Choć krzywicy jest rzadkością w dzisiejszych Stanów Zjednoczonych, w niektórych przypadkach pojawiają się w niskich dochodach i wegetariańskich dzieci i niemowląt karmionych piersią przez dłuższy okres czasu bez suplementacji. Dowiedz się więcej o niedobór witaminy D w tej sekcji.
Witamina D SupplementsAdding dodatkowe witaminy D w diecie może być pomocne dla wegan, dzieci, które są karmione piersią i osób krzywicy. Jednak zbyt dużo witaminy D może być toksyczne, w w
[1] 