Jak Witamina D Works

z przyjmowania suplementów. W następnym rozdziale omówimy jakie istnieją rodzaje suplementów i jak wiesz, jeśli chcesz swoje witaminy D dosage.While światło słoneczne jest jeden sposób, aby uzyskać witaminy D, nie jest to jedyny sposób. Wiele produktów spożywczych zawiera witaminę D - niektóre, takie jak mleko, nawet zostały wzbogacone w niego. W następnym rozdziale dowiemy się, które produkty są najlepszym źródłem witaminy informacji D.This jest wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Pokarmy zawierające witaminę D Największa To jasne, witamina D jest ważna - ale jak ją dostać? To prawda, że ​​witamina D może być produkowany naturalnie przez działanie promieni słonecznych, ale także w niektórych wspólnych żywności. Jednak niektóre produkty są lepsze źródła witaminy D niż others.Few pokarmy zawierają znaczne ilości witaminy D w sposób naturalny, a te, które są pokarmy Nie chcesz przesadzić: masło, śmietana, żółtka jaj i wątroby. Ale jest kilka dobrych źródeł. Wszystko mleka - w tym chudego mleka - jest wzbogacone w witaminę D w ilości 100 jm na filiżance. Niektórzy producenci wzmocnić również zboża w witaminę D. Olej z wątroby dorsza, jako dodatek, zawiera około 1200 jm witaminy D na łyżkę. Olej z wątroby dorsza należy ostrożnie stosować jako suplement diety, jednak, ponieważ zawiera on także wysoki poziom witaminy A - który może mieć działanie toksyczne.

© 2007 żółtka .Egg są źródłem witaminy D, ale nie to, że jest zdrowe jedzenie jeść w nadmiarze. Największa A osoby o jasnej karnacji mogą mieć wystarczającą ilość witaminy D, a tylko 20 do 30 minut przebywania na słońcu dziennie. Zajęłoby znacznie więcej czasu, około trzech godzin, dla osoby, ciemnoskórego, aby taką samą ilość pigmentu w skórze witaminy, ponieważ filtruje UV rays.You nie można przedawkować witaminy D z ekspozycji na słońce, ponieważ ogranicza się. Oczywiście, można się zbyt wiele słońca, zwiększa ryzyko zachorowania na r