Bez względu na to, jaki rodzaj restauracji, trzeba udać się do kuchni i co, nie będzie niższe wyŜszych i kalorii propozycji na menu. I nie będzie możliwości wyboru menu, które lepiej wypełniają swoje codzienne potrzeby żywieniowe, jak i wyborów, które są przede wszystkim puste kalorie. Sztuką jest wiedzieć, czego szukać na menu.But nie sądz
woców lub pomidorów zamiast cebulą na śniadanie; jakakolwiek restauracja powinna mieć te opcje na dłoni. Albo poprosić o element menu, aby być pieczone lub grillowane zamiast panierowane i smażone. Największa Zamów pierwszy więc nie jesteś pod wpływem innych osób w partii. Największa Należy rozważyć zamówienie a la carte. To może kosztować więcej, ale może czasem daje lepsze możliwości żywności. Największa Wypij szklankę wody przed posiłkiem przybywa. Największa Wybierz przystawkę jako danie główne i towarzyszyć jej z sałatką lub zupa na bazie bulionu (nie na bazie kremowej zupy), które jest pełne ziarna lub warzyw, takich jak minestrone lub gazpacho. Upewnij się, że przystawka nie jest smażone w głębokim tłuszczu. Największa Jeśli inni jedzą przekąski przed posiłkiem, zamówić małą sałatkę lub kubek zupy na bazie bulionu. Największa Zapytaj serwera, aby usunąć żywności które są kuszące, takich jak kosz frytki lub chleb i masło. Największa Wybierz małym lub średnim porcje. 16-uncji stek jest tyle mięsa, aby dać cztery osoby porcja 4 uncji (które gotuje się do zalecanych 3-uncji). I że 1-kilogramowy stek może pakować około 1000 kalorii, podczas gdy kawałek 4 uncji będzie miał tylko około 250.
Podziel się danie. Największa Zapytaj o warzyw z dnia zastąpić wyższe -calorie przedmiotów, które pochodzą z posiłku. Mają warzywa gotowane na parze lub w inny sposób przygotowane bez tłuszczu. Największa Nie dołączyć do czystej tablicy klub. Wszystko w porządku zostawić jedzenie na talerzu. Nikt nie lubi być marnotrawstwem, ale lepiej zostawić go na talerzu, niż umieścić ją na swojej talii. Największa Weź pół domu. Aby uniknąć pokusy, zapytać serwer postawić pół posiłek w polu przed wniesieniem go do stołu, więc nie jeść więcej niż planujesz. (Jednakże, jeśli nie będą mieli dostępu do urządzeń chłodniczych w ciągu dwóch godzin, pozostawić resztki tyle.) Największa Bądź wybredna splurges. Ciesz żywności normalnie nie jeść w domu, i zapisać regularne " leczenia " elementy, takie jak chipsy ziemniaczane na inny czas, ponieważ można mieć tych wszędzie.
dieta fitness
- Skakanka: po prostu pominąć It
- Jak stracić Weight
- Cardio vs Waga Training
- Wprowadzenie do Walking dla Fitness
- ? Szybkie porady: Co to jest kundalini j…
- Jak mogę powstrzymać się od odzyskani…
- USDA Wskazówki dietetyczne: Proste spos…
- Jak zacząć Walking dla Fitness
- Szybkie porady: Sahaja Joga Explained
- Jak działa Ćwiczenia Works
- Jak Jeść Gluten
- Jak obliczyć procent kalorii z tłuszcz…
- Połączenie Mind
- Strona główna Workout
- Wskazówki od Marathon Trainer Tracy Sun…