Podziel się z grupą Gathering wokół żywności jest sposobem, aby dzielić się tradycje kulturowe, religijne i rodzinne. Jedzenie razem tworzy więzi. Oferowanie żywności do kogoś jest znakiem akceptacji i miłości. Nic dziwnego, że wielu towarzyskie kręci się wokół jedzenia. Potlucks lub sprawy objęte-danie są wspólne. Możesz uczestniczyć w wydarzeniach społecznych, które obejmują jedzenie bez sieje spustoszenie z planu odchudzania. To byłby wstyd przegapić takie zgromadzenia z powodu strachu przed jedzeniem. Użyj wszystko, czego nauczyłem się do tej pory, oraz kilka dodatkowych sztuczek
biały ryż lub chleb. Największa Bądź śmiały, jeśli chodzi o dodatkami. Na przykład, zamiast tradycyjnego masła wysokiej kaloryczności i śmietaną dla pieczone ziemniaki, sos spróbować salsa, taco lub szczypiorek i pieprz. Zapytaj o kawałkami cytryny i wycisnąć na strony potrawy z warzyw i sałatki. Największa Wytnij tłuszczu i kalorii w połowie dzieląc zamówienie frytki lub inne danie wysokokaloryczne. Największa Jedz niższej kaloryczności Opcje pierwsze, takie jak warzywa i mięso z grilla. Następnie przechodzimy do pozycji wyższej kaloryczności, takich jak tłuczone ziemniaki, które zostały dodane tłuszczu. W ten sposób będziesz mniej jeść żywności wyższej kaloryczności. Największa Na deser zamówić świeże owoce, deser na bazie owoców lub lody owocowe. Największa deser Share lub wziąć pół domu . Największa Przejdź na napoje alkoholowe i napoje gazowane. Zamiast wybierać napoje bogate w składniki odżywcze, takie jak małe rozmiary soku lub beztłuszczowe mleko; zwykła woda, kawa, czy herbata są opcje nisko lub nie-kalorii.
stępić głodu przed wydarzeniami. - Zjeść lekki posiłek lub zdrową przekąskę wcześniej, więc nie będzie tak głodny że będziesz wilk dół miski spadków i frytki lub tace z plików cookie w jednym zamachem. Największa Przed wyjazdem do zbierania, zrobić plan dla siebie. Decydując się na zachowaniu wcześniej ułatwia oprzeć swoje impulsy. Największa Przewidywanie rodzaje jedzenia do wyboru, takich jak dania z warzyw. Największa Weź małe porcje. Największa Przejdź sekund . Największa Wybierz tylko jedno małe deser. Największa Jeśli przyczyniając jedzenie przypadku, wnieść coś Ci się podoba, co jest mało kalorii, więc nie będzie co najmniej jedno można wypełnić ON. Największa Wybierz się kilka swoich ulubionych, jak to zrobić w formie bufetu, a pominąć resztę. Największa Jedz niewielk
dieta fitness
- Skakanka: po prostu pominąć It
- Jak stracić Weight
- Cardio vs Waga Training
- Wprowadzenie do Walking dla Fitness
- ? Szybkie porady: Co to jest kundalini j…
- Jak mogę powstrzymać się od odzyskani…
- USDA Wskazówki dietetyczne: Proste spos…
- Jak zacząć Walking dla Fitness
- Szybkie porady: Sahaja Joga Explained
- Jak działa Ćwiczenia Works
- Jak Jeść Gluten
- Jak obliczyć procent kalorii z tłuszcz…
- Połączenie Mind
- Strona główna Workout
- Wskazówki od Marathon Trainer Tracy Sun…