Nawet skromne poziomy niskiej intensywności aktywności fizycznej są korzystne, jeśli odbywa się regularnie i długoterminowe. Takie działania obejmują spacery dla przyjemności, ogrodnictwie i pracach domowych. Osób w średnim wieku i starsze powinny skonsultować się z lekarzem, zanim zaczną znacząco zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Największa Cholesterol
Każdy potrzebuje pewnej ilości cholesterolu do budowy błon komórkowych i utrzymania zdrowia. Ale za dużo tych lipidów we krwi - szczególnie " złe " lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) odmiana - może podnosić ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Zbyt mało " dobre " cholesterolu (lipoprotein o wysokiej gęstości lub HDL), który pomaga usunąć tłuszcz z krwiobiegu, może również stanowić problem. Największa
Ryzyko choroby wieńcowej wzrasta wraz ze wzrostem stężenia cholesterolu we krwi. Największa
Jeśli palisz papierosy lub mają wysokie ciśnienie krwi, ryzyko chorób serca wzrasta jeszcze bardziej. Poziom cholesterolu danej osoby mogą mieć również wpływ wieku, płci, dziedziczności i diety. Największa
Prawie każdy może obniżyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego ich poprzez spożywanie żywności o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i przyjęcie ogólnej zdrowszego stylu życia. Na podstawie badań dużych populacji, całkowity poziom cholesterolu we krwi poniżej 200 mg /dl (miligramów na decylitr) u dorosłych w średnim wieku, wydaje się wskazywać na stosunkowo niskim ryzykiem choroby wieńcowej serca. Poziom 240 mg /dl i powyżej około podwaja ryzyko. Poziom cholesterolu we krwi od 200-239 mg /dl wskazuje umiarkowane i zwiększając ryzyko. Największa
Wysokie ciśnienie krwi jest kolejnym czynnikiem ryzyka zawału serca i udaru mózgu. . Przeczytaj następny rozdział, aby dowiedzieć się, jak regularny spacer może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi Największa
Aby dowiedzieć się więcej o chodzeniu, patrz:
Zwiedzanie i High Blood Pressure Największa
Regularne ćwiczenia, jak chodzenie, to sprawdzony sposób na zmniejszenie wysokie ciśnienie krwi Bo można go od lat, nie wiedząc, masz warunek, wysokie ciśnienie krwi zostało nazwane ". cichy zabójca " Największa
Jeśli masz wysokie ciśnienie
