Krok pierwszy:. Ustaw cel. Cele są ważne w życiu. Dają ci coś konkretnego do pracy w kierunku i sposób pomiaru postępów Największa
Kiedy ustawienie cel, unikać niejasnych uogólnień takich jak te:. &Quot; Chcę dostać się do kształtu, " lub " Chcę schudnąć ". Zamiast ustawić dokładny długoterminowe, cele pośrednie i krótkotrwałe. Największa
Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, zdecydować, ile waga chcesz stracić w ciągu sześciu miesięcy lub rok. Jeśli chcesz stracić 20 funtów w tym okresie, to jest twój cel długoterminowy. Największa
Celem krótkoterminowym może być trzy funty do końca pierwszego miesiąca. (Twój pośrednim celem byłoby gdzieś pomiędzy.) Zapytaj swojego lekarza o pomoc w planowaniu zdrowej, realistyczny program odchudzania. Największa
Jakie cele należy ustawić? Co chcesz osiągnąć? Cokolwiek to jest, to zapisać. Nawet jeśli wydaje się nierealne w tym czasie, umieścić go na kartce papieru lub na karcie i zapisać go. To jest twój cel długoterminowy. Największa
Raz w tygodniu, można wyjąć kartkę papieru, zapisz swoje postępy, i zanotuj wszystko, co wydaje się być uniemożliwia osiągnięcia celu.
Następnie należy zaplanować, jak masz zamiar osiągnąć swoje cele. Zapisz swój plan i być konkretne. Na przykład, ile dodatkowych minut spaceru to zrobisz, każdego tygodnia, aby osiągnąć swój cel długoterminowy Największa
W końcu, zanotuj co zrobisz dziś - nie jutro, ale już dziś. Napisz, jak długo, w jakim czasie i gdzie masz zamiar chodzić Największa
Krok drugi:. Nagraj swoje postępy. Dla niektórych osób, co sprawia, że sportu jak piłka nożna, koszykówka, baseball i tak nieskończenie fascynujące jest konkurencja. Jeśli konkurencja naprawdę rusza wtedy można dostać od chód sportowy. - Lub nawet konkurować z siebie Największa
Wystarczy użyć wykres postępu nagrać, jak dobrze robisz i jak blisko jesteś do swojej cel. Wykresy postęp może dać poczucie spełnienia, które pomaga utrzymać motywację wielu ćwiczących. Największa
wykres nie musi być skomplikowane. Najprostszy schemat jest tylko zwykły kalendarz, na którym piszesz informacji o postępach spaceru. Największa
Wiele osób nagrać swój przebieg na mapie. Twoja regularna trasa spacerowa może cię po tym samym odcinku Twojej okolicy każdego dnia, ale można zaznaczyć się dystans na mapie tak, jakby szli na przełaj. Największa
Pod koniec roku, ci może stwierdzić, że już przeszedł odległość równą, że między San Francisco i San Diego
