Jeśli masz dziecko w domu, wyrwać wózek i wybrać się na długi spacer, umiarkowanie tempie, że można uśpić dziecko do spania i daje aerobik treningu. Można nawet kupić wózek trójkołowy, który jest przeznaczony do tego celu. Największa
Jeśli chcesz, aby przejść do centrum handlowego, aby odebrać kilka rzeczy, spróbuj parking końcu parkingu i pieszo do drzwi - albo jeszcze lepiej, wybrać centrum handlowe, które jest w odległości krótkiego spaceru i zostawić samochód w domu Największa
Gdy jesteś w środku, w krótką podróż lub dwa, w górę iw dół długości centrum przed rozpoczęciem. zakupy. Po zakupie wszystko, co trzeba, wziąć jeszcze kilka okrążeń, energiczny całym centrum handlowym. Największa
Jeśli pracujesz siedząc przy biurku przez większość dnia, spróbuj spaceru w czasie przerwy obiadowej, jak również do iz pracy. Jeśli masz do udziału spotkania poza biurem, wykorzystać je jako kolejną szansę chodzić. Poza tym, takie przerwy w pracy dzień może rzeczywiście wyczyścić głowę i kupić ci trochę czasu, aby mentalnie przygotować się do prezentacji. Największa
Czy pracujesz na drugim piętrze lub dziesiątej, spróbuj chodzenie po schodach zamiast z windą do biura. To może pomóc dźwięk mięśnie nóg i pośladków i pomagają spalić kalorie, nawet jeśli masz tylko kilka lotów wspiąć. Największa
Jeśli pracujesz na jednym z najwyższych pięter w wieżowcu, spróbować wysiąść windy kilka pięter przed Ciebie i po schodach na resztę drogi. Badania dla budownictwa wykazały, że pracownicy, którzy po prostu zaczął używać schodów zamiast z windy i schody ruchome poprawili swoją ogólną sprawność fizyczną przez 10 do 15 procent. Największa
Nawet, gdy trzeba spędzić wiele godzin przy biurku lub terminala komputerowego, można ćwiczyć istotną część programu ćwiczeń chodzenia. Możesz zrobić odcinki często w ciągu dnia, aby utrzymać elastyczność. (Bardziej elastyczne jesteś, tym mniejsza szansa, że masz od obrażeń podczas chodzenia.) Największa
Rozciąganie może również przyczynić się do łagodzenia napięć i daje zastrzyk energii. I nie trzeba się przebrać i zostawić miejsce pracy do zrobienia wiele z tych odcinków. Największa
Można zrobić głowę odchyla, wzrusza ramion, nóg i wyciągi kostki Twirls podczas posadzeni. Potem, gdy przychodzi czas na kawę lub toalet przerwy, można wstać i rozprostować no
