W zmieniających się od zwykłych ubrań w ". strój spaceru, " można " psych się w górę " dla aktywności. W efekcie, mówisz sobie, że to dobry interes i naprawdę zamierzają zebrać wszystkie nagrody, które idą do ciebie od chodzenia. Upewnij się jednak, że strój jest odpowiedni do warunków pogodowych Największa
Krok szósty:. Pomyśl część. Co się dzieje w twojej głowie jest prawie tak samo ważne jak to, co dzieje się z Twoim ciałem. Jeśli nie lubisz to, co robisz, możesz zacząć szukać przyczyny nie robi. Największa
Przed chodzić, spróbuj dostać się do pozytywnego, aktywnego umysłu. Jak idziesz, zdawać sobie sprawę z tego, co się dzieje z twoim ciałem. Poczuj mięśnie pracują. Skoncentruj się na rytmicznym przepływu ruchów. Zwiedzanie może być bardzo przyjemne doświadczenie zmysłowe Największa
Krok siódmy:. Spacer z innymi. Jeśli jesteś w związku małżeńskim, współmałżonek musi być po twojej stronie, mówi badanie przeprowadzone przez choroby serca i udaru mózgu Programu Kontroli. Największa
W badaniu po mężczyzn, którzy brali udział w program ćwiczeń o godzinie fizyczna działalność trzy razy w tygodniu przez osiem miesięcy. Mężczyźni, których żony zachęcać ich udział miał dobrą frekwencję w programie; ci mężczyźni, których żony były neutralne lub negatywne uczucia ćwiczenia miały znacznie gorszą rekord frekwencji Największa
Wniosek:. Postawa małżonka była krytyczna. Więc jeśli możesz, spróbuj zachęcanie współmałżonka lub innych znaczących przyłączyć się do ciebie w swoim programie spaceru lub rozpocząć jeden z jego lub jej. Nie tylko będzie się zwiększać swoje szanse na wystające z programu, będziesz zachęcanie partnera, aby powiększać swoją kondycję i zdrowie, też. Największa
Spacer z przyjacielem może dać przewagę towarzystwa i zachęty. W badaniach przeprowadzonych na Uniwersytecie w Toronto, naukowcy odnotowano większą szybkość przerywania dla poszczególnych programów ćwiczeń niż w przypadku programów grupowych. Największa
Tylko 47 procent osób w poszczególnych programach był nadal aktywny na 28 tygodni, w porównaniu z 82 procent tych w programach grupowych. Jeśli uważasz, że Twoja motywacja jest słaby - lub osłabienie - chodzić z partnerem lub z kilkoma znajomymi Największa
Krok ósmy: Spacer wysoki.. Nie martw się o to, co myślą inni. Jak idziesz ulicą, można pomyśleć, że każdy patrzy na ciebie. Są szanse, że tak naprawdę nikt nie zwracając uwagi. A jeśli ktoś nie patrzeć, to
