Jak działa Ćwiczenia Works

Siła mięśni jest maksymalna siła że mięśnie mogą się rozwijać. Siła jest bezpośrednio związana z wielkością (to znaczy, że powierzchnia przekroju poprzecznego) mięśnia. Włókna mięśniowe są w stanie rozwinąć maksymalną siłę z 3 do 4 kg /cm ^{2 (średnia = 3,5 kg /cm 2) z obszaru mięśnia. Więc powiedzmy, że zwiększyły swój rozmiar mięśni od 100 do 150 cm 2, to maksymalna rezystancja, że ​​można podnieść może zostać zwiększona z 350 kg (770 funtów) do 525 kg (jedna tysięcy sto pięćdziesiąt pięć funtów). Największa}

siła skurczu mięśni jest jak szybko mięśni może rozwijać maksymalną wytrzymałość. Moc mięśni zależy od siły i prędkości [zasilania = (siła x odległość) /czas]. Osoba może mieć bardzo wysokiej mocy z mięśni (7,000 kg-m /min) przez krótki okres czasu (około 10 sekund), a następnie moc zmniejsza się o 75 procent w ciągu 30 minut; Ten aspekt jest ważny dla sprinterów, ponieważ daje im wielkie przyspieszenie. Wytrzymałość mięśni jest zdolność do generowania lub utrzymać maksymalną moc wielokrotnie. Największa Resistance Training

Ale nawet jeśli ciężko trenować codziennie, nadal może nie być w stanie dokonać mięśnie wykonują, a także innej osoby. Sportowcy są nie tylko wykonane; rodzą też. Siłę, moc i wytrzymałość może być częściowo ze względu na rozkład włókien w mięśniach typów danej osoby. Mięśnie mają mieszaninę dwóch podstawowych rodzajów włókien, szybki skurcz i powolny skurcz. Włókna szybko skurcz jest zdolny do osiągnięcia większych sił i stykającą się szybciej i ma większą pojemność beztlenowych. Natomiast włókna powolny skurcz rozwijania siły powoli, może utrzymać skurcze dłuższe i mają większą wydolność tlenową. Twoje geny dużej mierze określić, czy masz więcej jednego rodzaju włókien mięśniowych lub innego. Sprinterzy mają zwykle więcej włókien szybko skurcz. Maratończycy mają zwykle bardziej powolne włókna skurcz. A reszta z nas, zwykle mają równe proporcje obu rodzajów włókien. Nie jest jasne, czy szkolenie może zmienić rozkład typów włókien w obrębie jednostki. Największa

Szkolenie poprawić siłę, moc i wytrzymałość wydajności mięśni nazywa odporność szkolenia (na przykład, wolne cięż

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>