Teraz spójrzmy na każdej z nich w szczegółach.
Ćwiczenia i Phosphagen systemu Największa
komórek mięśni ma pewną ilość ATP pływających wokół, że można go używać od razu, ale nie bardzo - tylko tyle, by trwać przez około trzy sekundy. Aby szybko uzupełnić poziom ATP, komórki mięśniowe zawierają związek fosforanu wysokiej energii o nazwie fosforan kreatyny. Grupa fosforanowa jest usuwany z fosforanu kreatyny przez enzymu kinazy kreatynowej i jest przenoszony do ADP w celu utworzenia ATP. Komórka zamienia ATP do ADP i phosphagen szybko zamienia ADP powrotem do ATP. Jak mięsień nadal działać, poziom fosforanu kreatyny zacznie się zmniejszać. Razem, poziom ATP i poziom fosforanów kreatyny nazywa system phosphagen. System phosphagen może dostarczyć potrzeb energetycznych mięśni pracy z dużą prędkością, ale tylko na 8 do 10 sekund. Największa ćwiczenia i glikogenu-mlekowego systemu
Mięśnie również mają duże rezerwy złożonego węglowodanów nazywa glikogenu. Glikogen jest łańcucha cząsteczek glukozy. Komórka dzieli glikogenu w glukozę. Następnie komórka wykorzystuje beztlenowy metabolizm (beztlenowe oznacza " bez tlenu "). Dokonania ATP i produkt uboczny o nazwie kwas mlekowy z glukozy Największa
Około 12 reakcje chemiczne zachodzą aby ATP w ramach tego procesu, które dostarcza ATP w wolniejszym tempie niż w systemie Phosphagen. System może nadal działać szybko i produkować wystarczająco dużo ATP trwać około 90 sekund. System ten nie potrzebują tlenu, co jest przydatne, ponieważ trwa na serce i płuca trochę czasu, aby dostać się w garść. Jest to również przydatne, ponieważ mięśnie szybko zamawiającym ściska się własnych naczyń krwionośnych, pozbawiając się krwi bogatej w tlen. Największa
Istnieje wyraźna granica anerobic oddychania ze względu na kwas mlekowy. Kwas jest to, co sprawia, że twoje mięśnie boli. Kwas mlekowy gromadzi się w tkance mięśniowej i powoduje zmęczenie i ból czujesz w swoim ćwiczących mięśni. Największa ćwiczenia i oddychanie tlenowe
W dwóch minut ćwiczeń, organizm reaguje dostarczyć pracujących mięśni w tlen. W przypadku obecności tlenu, glukozy można całkowicie rozłożyć na dwutlenek węgla i wodę w procesie zwanym oddychania tlenowego. Glukoza może pochodzić z trzech różnych miejscach:
