Jak wybrać Węglowodany: Porady i Guidelines

How wybrać Węglowodany Największa Przeglądaj artykuł Jak wybrać Węglowodany Węglowodany i Weight Gain Największa Prawda czy fałsz: carb jest węglowodanów jest węglowodanów. Jeśli odpowiedziałeś " prawdziwe " Może myślisz, że wszystkie produkty zawierające węglowodany są sobie równe, ponieważ wszystkie one rozkładają się na glukozę. Ale nie są takie same. Niektóre pokarmy węglowodanowe są dla was lepsze niż inne. Wiedząc, jak podejmować lepsze węglowodanów wyborów oznacza, że ​​będziesz jeść zdrowsze i mogą mieć więcej energii i łatwiej stracić weight.When Wybór węglowodanów, jest to szczególnie ważne, aby pamiętać, rozróżnienie pomiędzy prostych i złożonych węglowodanów. Proste węglowodany są trawione szybciej i podnieść poziom cukru we krwi szybciej i bardziej zdecydowanie. Złożone węglowodany, z drugiej strony, ma układ trawienny już rozbić, a więc dostają się do krwiobiegu wolniej, podniesienie poziomu cukru we krwi stopniowo. W tym artykule, będziemy uczyć, jak wybrać węglowodanów, które są dla Ciebie. To nie jest tylko kwestia liczenia węglowodanów, trzeba wiedzieć, dobre węglowodany od złych węglowodanów. Zacznijmy patrząc na to, jak węglowodany wpływają gain.Carbs wagi i masy ciała © 2006 .Carbohydrates może znacznie wpłynąć na przyrost masy ciała. Największa Dlaczego cię to obchodzi, czy stężenie cukru we krwi pozostaje stała lub ma kilka szczytów i dolin? Po tym wszystkim, są wszelkiego rodzaju procesów fizjologicznych, które pozostają w błogiej nieświadomości. Istnieje wiele powodów, aby być zainteresowani i świadomi poziomu cukru we krwi. Ale ponieważ większość z nas dzisiaj szukają strategii odchudzania, które pracują, niech najpierw spojrzeć na rolę odgrywaną węglowodanów w przyrost masy ciała i masy ciała loss.Remember, węglowodany pokarmy zawierają cukru, skrobi i błonnika w różnych ilościach. Proste węglowodany (takie jak cukier stołowy i soku jabłkowego) tylko zawierają cukru, a węglowodany złożone (takie jak pełnoziarniste) zawierają skrobię i fiber.You prawdopodobnie nie zdają sobie sprawy z tego, ale szybki wzrost poziomu cukru we krwi, co jest wynikiem jedzenie bardzo wyrafinowane jedzenie węglowodanów, może być kluczowym czynnikiem w obżarstwa i nadwagi. Jedzenie wszelkiego rodzaju węglowodanów żywności powoduje uwalnianie insuliny, aby usunąć nadmiar glukozy z krwiobiegu. Jednak jedzenia rafinowanego węglowodanów, zwłaszcza znacznej części białego makaronu lub dużej obwarzanek może spowodować trzustki pompować, nawet wię