Jak Eating Śniadanie pomóc schudnąć?

How może jeść pomocy śniadanie można schudnąć? Największa Przeglądaj artykuł Jak można jeść pomocy śniadanie można schudnąć? Jak można jeść śniadanie pomóc schudnąć? Największa

zwykle śniadanie może składać się z kilku filiżanek kawy lub może w ogóle nic. To ma sens, aby pominąć posiłek, jeśli próbujesz oglądać kalorii, prawda? Ale możesz być zaskoczony tym, że pomijanie śniadania jest rzeczywiście złe podejście do utraty wagi. Grupa Badania wykazały, że ludzie, którzy regularnie jedzą śniadania mają zwykle niższe spożycie tłuszczu i są bardziej skłonni do wykonywania niż ich śniadanie-omijając kreacji [Źródło: Davis]. Jedząc śniadanie pomaga zmniejszyć poziom głodu w ciągu dnia, co pozwala na podejmowanie lepszych wyborów żywności. Tak jak nie powinno się iść do sklepu spożywczego głodny, nie powinieneś zacząć dzień głodny albo.
Rise and Shine

W chwili, gdy się obudzisz, twoje ciało jest w trybie przetrwania po nocy bez jedzenia. Twoja adrenalina i kortyzol, stężenie, które kontrolują metabolizm i poziom cukru we krwi, są wysokie. Twój mózg rozpoczyna polowanie na energię w postaci żywności. Jeśli pominąć śniadanie, nie jesteś podając głodny mózg potrzebuje paliwa, więc to zaczyna dzieje po energii zgromadzonej w mięśniach. Stężenie cukru we krwi spada i twój metabolizm zwalnia, co oznacza, że ​​spalasz mniej kalorii i prawdopodobnie czujesz się trochę słaby. Kiedy w końcu jeść, organizm magazynuje tłuszcz z pożywienia, ponieważ, jak twierdzi, że to z głodu. Poziom serotoniny są również wysokie w godzinach porannych, co zmniejsza głodu i może wyjaśnić, dlaczego nie jesteś szczególnie głodny na śniadanie. Ale spadek w ciągu dnia, pozostawiając państwu nieszczęsną ofiarą swoich pragnień dla dekadenckich żywności, takich jak czekolada i słodycze. Największa do myślenia

Wiele błonnika i mniej kalorii to nazwa gry, jeśli chodzi o planowaniu idealne śniadanie. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste pokarmy są bogate w błonnik, które pasują do rachunku. Włókno ma niezliczone korzyści dla zdrowia - zapobiega zaparciom, obniża poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi utrzymuje w ryzach i pomaga czuć się pełna. Świeże owoce są doskonałym dodatkiem do każdego śniadania, więc uważają, utrzymując świeże lub mrożone owoce na rękę przez cały rok. Mrożone owoce ma wiele wartości odżywczych, bo to wziął, gdy jest dojrzałe i natychmiast zamrożone. Zbóż ze świeżych owoców i mleka odtłuszczonego jest nie myślenia, jeśli chodzi o szybkie śniadanie, które