. Badania pokazują, że spożywanie produktów pełnoziarnistych, takich jak płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste i brązowy ryż jako część zdrowej diety może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, niektórych rodzajów raka i cukrzycy typu 2. Największa
Owies jest szczególnie korzystne, które zmniejszają poziom cholesterolu. Mogą również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i może pomóc kontrolować masę ciała. Największa
To co sprawia, że cały ten droga? Największa
Gdy ziarna są wyrafinowane, składniki odżywcze i bogaty w błonnik warstw otrąb i kiełki są frezowane się narażać miękkiej, lekkostrawne wnętrz lub bielma. Bielmo zawiera większość węglowodanów i białek; otręby zawiera dużo witamin z grupy B, minerałów i błonnika; zarodek - część ziarna, gdzie nowy kiełki roślin -. jest bogaty w witamin z grupy B, olejów zdrowe serce, minerałów i pewnego białka
Owies, które zawierają szereg witamin, minerałów i przeciwutleniacze (jak również więcej białka niż inne typowe zbóż), są zawsze w całości. Oznacza to, że są bogate w błonnik, a naukowcy uważają, że włókna, witaminy, minerały i inne substancje w całej żywności, takich jak owies współpracować, aby zapewnić maksymalne korzyści dla zdrowia i żywienia. Największa
Znalezienie pokarmów pełnoziarnistych jest łatwe , gdy wiesz, czego szukać. Podczas skanowania produktu na liście składników, pokarmy pełnoziarniste będzie lista z pełnego ziarna - takich jak pszenica, owies, kukurydza, ryż lub - jako pierwszy składnik. Dowiesz się, że to całe ziarno, jeśli słowa " Cała " lub " pełnoziarnisty " stawienia się przed nazwą ziarna jest. Nie daj się nabrać na nazwę produktu zdrowego brzmiące, zwłaszcza pieczywa: Terminy takie, jak " kamień-ziemia, " " 100% pszenicy, '' " pęknięty pszenicy, " " wieloziarniste, " lub " otręby " nie musi oznaczać, że produkt wykonany jest z pełnego ziarna. Największa
Od sześciu do 11 porcji ziaren i skrobi dziennie s
[1] 