ą zalecane, w zależności od poziomu aktywności i wielkości. Czy to się wydawać dużo? To nie jest, naprawdę. Osiem porcje skrobi w dzień idzie mniej więcej tak: 1 szklanka gotowane płatki owsiane na śniadanie (2 porcje); pieczone ziemniaki z chili fasoli na obiad (3 porcje); i 1 szklanka makaronu i kromka chleba na kolację (3 porcje). Największa
Niezależnie od Twoich potrzeb, upewnij się, że masz jeść pełnoziarniste gdy jest to możliwe, a nie szlachetnych ziaren. . Te dni można nawet kupić makaron z różnymi całych ziaren, a także mąki sojowej wysokobiałkowy Największa
Oto kilka prostych sposobów, aby uzyskać więcej produktów pełnoziarnistych w planie posiłków: Największa
Zamiast Cracker okruchy lub chleb, dodać 3/4 szklanki owsa za funt mielonej wołowiny lub chudej piersi z indyka pieczeń, dla pulpety, hamburgery, i taco wypełnienia. Największa Wymień biały ryż z owsa, jęczmień, przy podejmowaniu lub bulgur ryż pilaw. Największa mąka owsiana przez wirujące szybkich lub staromodny owies w blenderze. Zastąpić mąki owsianej do wysokości 1/3 wszystkich przeznaczenia lub chleba mąki zwanej w przepisy na ciasta, ciasteczka, babeczki, pieczywo, i chipsy owocowe. Największa Sprawdź swój ulubiony przepis pudding ryżowy z brązowego ryżu zamiast białego. Do przetargu ryż brązowy, ryż moczyć w odmierzonej ilości wody przepis wzywa do godziny lub więcej przed gotowaniem ryż w tej samej wodzie.
Teraz, gdy wiesz więcej o tym, dlaczego całe ziarna są dobre dla Ciebie , nadszedł czas, aby rozpocząć włączenie ich do swojej diety. Dla niektórych pyszne sugestie receptury pełnoziarnistych, odwiedź: Największa pełnoziarnisty Banana Bread Największa cienkim cieście Razowy Veggie Pizza Największa Fruited Granola Największa Miód pełnoziarnisty Chleb
Grain Walnut Curried Burgers //]]]] > ]] >
Page
[1] [2]
