Mimo, że nie może być w stanie kontrolować wiele aspektów życia, takie jak nasz wysokości lub podatków mamy wymagane do zapłaty, możemy być panami własnego losu odżywczej. Wiele osób daje codziennych nawyków diety minimalny rozważenia, który pozostawia je podatnymi na niezdrowych skutków ubocznych, takich jak przyrost masy ciała i wysoki poziom cholesterolu. Ci z nas, z dobrych intencji może spadną też. Wszystkie parze warzywa na świecie nie anuluje się, że przepyszne zapiekanka ze zbyt wielu osełki masła i pełnym tłuszczu śmietaną. Największa
Zamiast powstrzymywać się całkowicie z podpisu przepisu babci, uważa jednak, zatrudniając kilka łatwe podstawienia składnik. Przy odrobinie praktyki, zastępując zdrowsze składniki do ich braci w wyższej zawartości tłuszczu można zapisać talii bez torturuje swoje kubki smakowe w procesie. Zapoznaj się z listą zdrowych składników zastępczych, które mogą być wykorzystywane do rozjaśnić wielu ulubionych potraw Największa 10:. O obniżonej zawartości tłuszczu Mleko Największa
Produkty mleczne dostać złą reputację, gdyż pełne tłuszczu odmiany zawierają , dobrze ... tłuszczu (wraz z wielu pożytecznych witamin i minerałów). Na szczęście dla fanów zup i sosów na bazie kremowej, większość receptur mogą być manipulowane, aby drastycznie niższa zawartość tłuszczu i kalorii. Na przykład zupy typu krem na bazie może być mlekiem o zmniejszonej zawartości tłuszczu, zamiast mleka pełnego lub śmietana. Inne recepty wzywające do wysokiej zawartości tłuszczu mleka lub śmietany może również zastąpić składnik przestępstwa z odtłuszczonego mleka lub odparowuje bez tłuszczu na pół i pół. Warto podjąć wysiłek, ponieważ zaledwie ćwierć filiżanki ciężkiego ubijania śmietany pakuje ponad 22 g tłuszczu i 205 kalorii na porcję [Źródło: Magee]. Podczas pieczenia, używając wersji o obniżonej zawartości tłuszczu śmietany, jogurt lub ser cięcia tłuszczu i zawartości kalorii drastycznie, rezygnując jednocześnie trochę w dziale smaku. Największa
Od czasu do czasu, co przełącznik do produktów o obniżonej zawartości tłuszczu można całkowicie uniknąć , W recepturach, gdzie ser o niskiej zawartości tłuszczu nie będzie go wyciąć, eksperci żywienia sugerują, zastępując rodzaj sera z silniejszym smaku niż ten przepis domaga. Jedna uwaga: ten odważniejsze ser sparing ilości. Manewr ten zachowuje smak żywcem przy jednoczesnym obniżeni
[1] 