Trochę soli może przejść długą drogę w kierunku zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, co często skutkuje w potencjalnie śmiertelną chorobą serca. Sól, znany również jak sód, konieczne jest w niewielkich ilościach, ponieważ ułatwia czynność mięśni i utrzymuje poziom cieczy zrównoważone. Największa
Jednak wiele osób nie wiedzieć, kiedy należy powiedzieć, kiedy w którym dana sól jest, zamiast tego, aby ją spryskać ciężko na wszystko z deli kanapki do makaronów, które już zawierają go. Dietetycy zrozumieć, że ludzie cieszą się trochę więcej smaku; jednak ostrzegają entuzjastów soli wykonywać inne opcje. Wiele przepisów, w tym do gulaszu, zapiekanek i innych przystawek, w rzeczywistości nie wymaga soli oni zażądać. Weź zdrową drogę przez pomijając sól całkowicie. (Ta opcja nie działa do pieczenia, które naprawdę nie wymaga soli okazać się przyjemny produkt gotowy.) Największa
Eksperci Nutrition polecam użycie ziół i przypraw (świeże lub suszone), aby dodać trochę więcej Zing w razie potrzeby. Świeże zioła, takie jak oregano, rozmaryn i tymianek, posiada śmiały smak, a także zawierać korzystne przeciwutleniacze. Owoce cytrusowe, takie jak cytryny i limonki może ożywić danie zamiast soli
8:. Zdrowe Oleje Największa
Każda dieta wymaga trochę tłuszczu w celu przetworzenia niektórych witamin, a nawet zmniejszyć ryzyko chorób serca , Jednak wiele osób spożyciu zbyt dużo niezdrowych tłuszczów trans występujących w żywności przetworzonej. Największa
Jednym ze sposobów, aby obniżyć nadmierne spożycie tłuszczu jest zmniejszenie ilości niezdrowych olejów spożywać każdego dnia. Na przykład, jeśli zazwyczaj posmarować patelnię z olejem, skracania lub masła, wykorzystać tę szansę, aby przełącznik do gotowania sprayu zamiast. Gdy olej nie da się uniknąć, szczotkowanie go za pomocą pędzla ciasta, zamiast dumpingu go na patelni, jest o wiele zdrowsze technika gotowania. Jeśli chodzi o jaki typ oleju do wykorzystania, rzepak jest zdecydowanie preferowanym oleju wyboru dla większości zdrowych kucharzy. Poza tym fakt, że zawiera połowę ilości tłuszczów nasyconych, jak większość innych olejów, olej rzepakowy roi się od zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które zapewniają smak i pomóc sytości szybciej [Źródło: WebMD]. Największa
Olej produkty mogą być unikał w całości przepisy na babeczki, ciasteczka i inne wypieki. Po prostu zastępując jabłkowym lub beztłuszczowe jogurt j
