Każda pora roku ma swoje specjały kulinarne, ale latem oferuje najszerszy wybór świeżych owoców. Hojność waha się od bujnej, dojrzałych brzoskwiń i owoców do orzeźwiający pulchne melony i winogrona. Nie ma pączek smak na naszej planecie, które nie będą mieli jakiś rodzaj świeżych owoców. Niestety, ludzie, którzy są nowo rozpoznaną cukrzycą często boją się go jeść Największa
Dobrą wiadomością:. Czy masz typu 1 lub cukrzycy typu 2, nie ma nic, że powinien powstrzymać się od montażu świeżych letnich owoców w swoim jedzeniu plan. Nie tylko owoce smaczne - są one o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii, mnóstwo witamin i minerałów, a oni mogą spełniać swoje słodycze. Wiele rodzajów owoców nawet zrobić proste, przenośne przekąski. Kluczem do sukcesu jest być strategiczne o jedzenie owoców Największa Zasada # 1:.. Zdecydować się na kawałki owoce zamiast soku owocowego
W swoim naturalnym, stanie świeżym, owoców nie zawiera cukru. Jednak ilość cukru w większości świeżych owoców jest stosunkowo niewielka, szczególnie w porównaniu do soków owocowych. Dodatkową korzyścią, cukier w większości świeżych owoców jest " owinięte " w błonnik, który zmniejsza jego wpływ na poziom glukozy we krwi Największa Zasada nr 2:. Wybierz odpowiednie porcje
Jeśli dyszeć dół pojemnik 12- do 16-uncji soku, może sobie nie miałeś 3. 4 giełd owocowych i wiele więcej kalorii, niż chcieli. Z kawałkami owoców, część kontroli jest łatwiej. Należy pamiętać, że " średni " jabłko lub gruszka w supermarkecie dziś jest za duży w porównaniu do owoców kilka lat temu i może top 100 kalorii. Wytnij duże owoce na pół, lub liczyć cały kawałek jako giełdach 2 owocowych Największa Zasada nr 3:.. Cel na szeroki wybór dań z owoców
Jedzenie różne rodzaje owoców dostarcza organizmowi korzyści z najszerszym zakresie składniki odżywcze. Niektóre z najlepszych, najniższy-owocowe zawierają cukru wybory, takich jak melony kantalupa, spadzi i arbuz; owoce takie jak truskawki, maliny, jeżyny, jagody i; . i grejpfruty, morele, brzoskwinie, gruszki, pomarańcze, śliwki, i mango
Porady dla Dodając do swojej diety owoce
Oto proste sposoby, aby cieszyć się w świeże owoce latem:
[1] 