Kiedy starasz się schudnąć lub pomoc członka rodziny odchudzić, co liczy się kalorii. Cięcia kalorii nie musi oznaczać kupowania żywności dieta w opakowaniach jednostkowych lub całkowicie zmienia sposób gotować. Z kilku prostych podstawień oszczędzania kalorii składnika, można przyciąć nadmiar kalorii i nadal zarabiać ulubione potrawy Twojej rodziny. Największa
W tym artykule przyjrzymy i 10 łatwych podstawienia żywności, które będą cięte kalorii bez znaczącej modyfikacji smakowe lub tekstury posiłków Największa 10:. Grzyby Największa
W potraw, gdzie mięso dostarcza środków aromatyzujących, zamiast używać grzyby. Pokrojone grzyby mogą zająć miejsce mielonej wołowiny lub włoski kiełbasa w sosie do spaghetti. Użyj grube-pokrojone w miejsce boczkiem i boczkiem w Pasta Carbonara. Oszczędności kalorii zastępując 1 szklanka (99 gramów) grzyby dla 4 uncji (113 gramów) mięsa:. 250 z mielonej wołowiny, wieprzowiny 314 do gruntu
Zobacz trick, aby rozjaśnić lasagne na następnej stronie. Największa 9: Nie-Noodle lasagne
Lasagne jest wspaniały komfort jedzenie, ale pakuje niewygodne ilość kalorii. Wiele zaskakujące pochodzi z makaronem lasagne. Możesz slash licznik kalorii, zastępując świeże warzywa. Włóż cukinia lub bakłażan pokrojone wzdłuż na każdą inną warstwę makaronu. Zmniejsza kalorii od 210 (do 3 makaronem) do około 20.
Bądź mądry o ryżu na następnej stronie Największa 8:. Wild Rice Największa
Przedstaw swoją rodzinę do dzikiego ryżu i drop 18 kalorii na 1-cup (99 gram) służącej. Oprócz mniej kalorii, dostaniesz wyższą błonnika i znacznie lepsze odżywianie niż ty z białym ryżem. Ponieważ dziki ryż wciąż ma swoje włóknistych warstw zewnętrznych, to trzyma się dobrze w zup i zapiekanek. Plus, jej różnorodne ziarna i tekstury zapewniają wspaniałe smaki i żucia przyjemność.
deser na diecie? Zobacz jak to zrobić na następnej stronie
. 7: Zapalniczka Cakes Największa
Kiedy trzeba uroczysty deser, spróbuj tego, jak światło ciasto powietrza. Start z Angel Food Cake zamiast masła lub tort. Pokrój ciasto na pół poziomo. Rozłożyć warstwę plasterki truskawek na dolnej połowie. Założyć górną połowę i wypełnić środkowy otwór z więcej plasterki truskawek. Zamiast lukier, pokrycie ciasto z niskokalorycznej, nie-mlecznych polewą i udekorować kilka świeżych truskawek całego Największa
Zapisz kalorii każdego dnia z po
[1] 