Jak wybrać Węglowodany: Porady i Guidelines

obi tylko to, co jest napisane: Dodaje tłuszczu! Tłuszczu ma ponad dwukrotnie większą liczbę kalorii na gram (9), jak i białka (węglowodanów zarówno 4). Jeśli służyć tłuszczu ładunkiem złożonych węglowodanów w bardzo duże porcje, można poszerzyć talii tylko, jak będzie z mniej pożywne proste węglowodany. Przez jedzenie złożone węglowodany, choć nadal będziesz korzystać z witamin, minerałów i innych składników odżywczych w nich zawartych. Bardzo wyrafinowane węglowodany mają nic do zaoferowania oprócz kalorii i składników odżywczych, niezależnie od tyłu dodano proces.Rada wzbogacania przez indeks glikemiczny może pomóc wybrać odpowiednie węglowodany. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tym pomocne informacje tool.This jest wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innych opieki zdrowotnej provider.Understanding indeksie glikemicznym Największa Wiesz ogólne wytyczne dotyczące wyboru najbardziej korzystnych węglowodanów: Wybierz węglowodany złożone, które są zapakowane w składniki odżywcze i podnieść poziom cukru we krwi stopniowo. W ogóle, co oznacza, że ​​wyboru pełnoziarniste, warzywa i owoce oraz unikanie pokarmów z dodatkiem cukru. Ale, aby dokonać najlepszego wyboru węglowodanów, jest bardziej precyzyjny sposób, aby wiedzieć, jak dana żywność będzie podnieść poziom cukru we krwi. Możesz używać indeks glikemiczny (GI), która jest ranking żywności, jak szybko podnoszą poziom cukru we krwi w porównaniu do innych foods.Developed przez naukowców z University of Toronto, GI został stworzony, aby pomóc ludziom z cukrzycą wybranych produktów spożywczych które pomoże im lepiej zarządzać ich przewlekłego stanu. To był dobrze ustalone, że poziom cukru we krwi pomogły zmniejszyć stabilne prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań związanych z cukrzycą, takich jak hipoglikemia (niski poziom glukozy we krwi) lub hiperglikemia (wysoki poziom cukru we krwi), choroby nerek, uszkodzenia nerwów, i ślepoty. Ale w momencie, panowało powszechne przek