Jak wybrać Węglowodany: Porady i Guidelines

nowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innych opieki zdrowotnej provider.Using indeksie glikemicznym Największa Korzystanie z GI w rzeczywistych sytuacjach może wydawać się skomplikowane na początku. Ale po prostu trzeba poczuć grup żywności, które mają niskie lub umiarkowane wyniki. Następnie wybierz te pokarmy częściej. Należy pamiętać o następujących kwestiach:

GI nie mające na celu zmniejszenie całkowitej ilości węglowodanów osób spożywających codziennie, ale raczej, aby pomóc osobom wybrać węglowodany, które wywołują wolniejszą reakcję insulinową Największa

Umieść większy nacisk na. kategorie GI żywności, a nie poszczególne pokarmy, wybór potraw z niskim i umiarkowanym kategoriach częściej niż z wysokiej kategorii. Największa

Należy pamiętać, że żywność jest zazwyczaj spożywane w połączeniu z innymi pokarmami. Ilość tłuszczu i /lub białka, a także węglowodany w żywności, a także dodawanie dodatków, smarowania, sosy, sosy wszystkie mogą mieć wpływ na działanie węglowodanów o poziomie glukozy we krwi. Największa

A prosty sposób umiarkowany stężenia glukozy we krwi poprzez zastąpienie jednego wysokiego GI jedzenia z jednego niskim GI żywności na każdym posiłku lub przekąski. Jest to również o wiele bardziej realistycznie niż całkowicie eliminuje wszystkie pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym. Największa

Jest to całkowicie dopuszczalne zawierać pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym w diecie. Jednak, im wyższy IG, tym mniejsza część należy. Największa

Jedzenie pożywienia wysokim GI po ciężkim treningu pomoże uzupełnienia glikogenu sklepów. Największa

GI nie jest przeznaczony do stosowania w izolacji, ale raczej jako jeden z elementów ogólnego plan zdrowego odżywiania, które uzna za innych składników odżywczych (białko, tłuszcz i włókno), wielkość porcji, i czas posiłków i przekąsek.
ładunek glikemiczny i glikemiczny IndexWhile GI jest przydatnym narzędziem przy wyborze węglowodanów, istnieje inny system rankingowy, który może być bardziej praktyczne. System GI plasuje poszczególne pokarmy, które pozwala na porównanie jeden do drugiego w izolacji. Jednak rzadko jedzą tylko jednego jedzenia na raz, i to, gdzie system GI ma pewne ograniczenia. Wiele czynników może wpłynąć na szybkość, przy której węglowodanem jest trawiony i podnosi poziomy cukru we krwi. Na przykład,

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>