Węglowodany Basics

dy w okresach, gdy mamy niskie zapasy glikogenu lub niewystarczające spożycie węglowodanów. Poprzez proces zwany glukoneogenezy, białek i tłuszczów, w mniejszym stopniu, może zostać wezwany do dostarczania glukozy w organizmie, ale jest o wiele bardziej skomplikowany cali do paliwa kosztowne cali do i niewydajny sposób i nie jest korzystną metodą otrzymywania glukozy. Wybór najlepszego paliwa
Jeśli kiedykolwiek doświadczył ból głowy, zrzędliwy uczucie, albo brak koncentracji, ponieważ były zbyt głodny, można docenić, jak ważne jest, aby jeść co kilka godzin. Pomijanie posiłków nie będzie utrzymać poziom energii, ale ważne jest, aby nie złapać byle czego. Czy naprawdę ma znaczenie to, co jesz? Absolutnie! Niektóre produkty podniesie poziom cukru we krwi zbyt szybko i upuść jak skała w krótkim czasie. Te produkty są proste węglowodany, szczególnie wysoko rafinowane pokarmy, takie jak białe pieczywo i słodycze. Proste węglowodany szybko demontowany i wchłaniane do krwiobiegu. Choć mogą one czasowo zwiększyć swoją energię, efekt jest ulotne, ponieważ są one używane tak szybko. Dlatego przekąski na batonika przezwyciężyć tę popołudniową energii spadek prawdopodobnie będzie mieć odwrotny skutek. Po prostych węglowodanów przekąskę, mogą wkrótce doświadczyć znaczącego kąpieli w energię lub zwrotu hunger.Remember morał opowieści Ezopa o Żółw i Zając? Powolne i stałe wygrywa wyścig. Rozerwać Hare'a energii na początku wyścigu umieścić go w czołówce. Ale nie mógł utrzymać tempo i spadł w tyle. Żółw, z drugiej strony, plodded wraz stale i zakończył się wygraną. Można myśleć o węglowodany proste jak zając i węglowodanów złożonych, jak żółw. Jeśli dostarczamy organizmowi dużą ilością węglowodanów złożonych (pełnoziarniste, owoce, warzywa i rośliny strączkowe), a nie prostych węglowodanów, poziom cukru we krwi wzrośnie wolniej, a pozostaną one stabilniejszy. Oznacza to, że będziesz miał więcej stały dopływ energii - i będziesz zwycięzcą każdy day.Fiber jest niezbędnym elementem diety dla wielu powodów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ważnej roli błonnika w utrzymanie się zdrowe i jak włókno jest związana z węglowodanów. Jakie są całe ziarna? Wybór produktów pełnoziarnistych nie jest tak proste jak zakup brązowy chleb zamiast białego jeden. Wielu producentów chcieliby Państwo, aby sądzić, że brązowy automatycznie oznacza pełnego ziarna. Ale nie daj się zwieść. Nawet wtedy, gdy etykieta mówi " wieloziarniste, " Może on być wykonany z rafinowanej