Żywność w dzienniku 101: Dlaczego to działa i jak trzymać się It

Food Journaling 101: Dlaczego to działa i jak się go trzymać Największa Przeglądaj artykułu żywnościowego kroniką 101: Dlaczego to działa i jak się go trzymać Żywności Journaling 101: Dlaczego go działa i jak się go trzymać Największa

Czasem przejadanie się jest nie tyle kwestia kontroli, lub brak kontroli, jak to jest brak świadomości. Ludzie mogą zapominać o ile jesz i przybierać na wadze prawie przez przypadek. Dla tych, którzy mają problem z jedzeniem z niewłaściwych powodów (z okazji, litować lub kompensacji), zrozumienia, kiedy, co i jak może być ważne w zmianie zakorzenionych przyzwyczajeń i zaczyna się na zdrowsze ścieżki diety. Największa

Składając to wszystko na piśmie

Prowadzenie dziennika żywności nie jest karą; jest to narzędzie do samopoznania. Większość dobrych rzeczy wymagają trochę badań, a to badanie o swoim związku z jedzeniem. Jeśli zrobisz to dobrze, będziesz odchodzić z pełniejszego zrozumienia siebie i wgląd w jedzeniu lepiej Największa

dziennika żywności powie ci prawdę. - Jeśli go. Jeśli jeść trzy posiłki dziennie, skubać, gdy gotujesz obiad, mają kilka przekąski w godzinach popołudniowych i pić dwa napoje z ładunkiem kalorii w ciągu dnia, jesteś prawdopodobnie biorąc w dużo więcej cukru, soli, tłuszczu i kalorii niż myślisz, że jesteś. Prowadzenie dziennika żywności daje dokładny obraz tego, co jesz, dzięki czemu można określić, czy to za dużo, lub po prostu zbyt wiele niewłaściwych pokarmów. Kalorie nie są jedynym problemem tutaj. Zbyt dużo witaminy sodu i cukru, a za mało włókien, i minerały mają wpływ na ogólny stan zdrowia, też. Prowadź dziennik na dwa tygodnie, nie zmieniając swoją rutynę. To będzie niespodzianka. Największa

Wprowadzanie danych Największa

Istnieje wiele internetowych i papierowych żywności czasopismach można zatrudnić do wykonania pracy. Niezależnie od formatu użyć, śledzić:

Co jeść Największa

Podczas jedzenia Największa

Ile Największa

Gdzie Największa

Z kim Największa

Dlaczego

Aby pomóc utrzymać proces wprowadzania informacji w dzienniku żywności szybko i łatwo, odwiedzić kilka miejsc z księgowaniem żywności lub inwestować w kilku książkach, które daje wartość odżywczą przygotowanych żywności i surowców jecie najczęściej. Im łatwiej jest wejść na dane, tym bardziej jest prawdopodobne, aby utrzymać prąd czasopism. Nie Podsumowując spożycie pokarmu na koniec dnia. Dokonać wpisu do dziennika, tak szybko jak to możliwe, po jedzeniu [Źródł

Page [1] [2]