Jeśli chcesz szybki i łatwy oszukiwać arkuszy, aby pomóc kontrolować dietę, zacznij czytać etykiety żywności. Zaprojektowany, aby dostarczyć cennych informacji na temat kupowanych produktów spożywczych, etykietowanie żywności może wyglądać mylące, ale po krótkim podkładu, będziesz czytać drogę do lepszej diety. Największa
Jeden z najlepszych umiejętności można rozwijanie w dążeniu do zdrowszego stylu życia jest zrozumienie, które składniki odżywcze powinny być łączenia się on, a które należy ograniczać. Chociaż etykietach żywności może wyglądać liceum tabelach naukowych, są naprawdę genialny sposób, aby wyjaśnić składników produktu spożywczego, dzięki czemu można szybko zrozumieć, w jaki sposób informacja odnosi się do Ciebie. Największa
zacząć od początku Największa
US Food and Drug Administration (FDA) struktury odżywcze faktów mikrowczepy język łatwy do zrozumienia sekcje w oparciu o wartości dziennej (DV) 2.000 kalorii. Praca od góry do dołu, etykieta określa, co stanowi wielkość porcji dla produktu zarówno w intuicyjny opis ilości, jak na plaster, kubka lub części, a następnie przez pomiar metryczny. Poniżej, że jest poręczny wykaz kalorii na porcję, a także podział ile tłuszczu jest reprezentowana w liczbie kalorii. Największa
Te informacje pomogą Ci zacząć, aby zrozumieć, jaki wpływ porcja produktu będzie miała na codziennej diety i czy nie chcesz, aby " spędzić " część swojego przydziału kalorii i tłuszczu w tym żywności. Martwisz się, że dane naprawdę nie odnoszą się do Ciebie, ponieważ nie jesteś w bazie 2000 kalorii dla próbki? Wystarczy zrobić szybkie dostosowanie psychicznego dla rzeczywistego spożycia kalorii. Przypuszczenie i brudne będzie Ci się pole do gry i pomóc w podjęciu decyzji, czy te ciasteczka są naprawdę warte inwestycji. Największa
Good vs nie tak dobre Największa
Kolejna sekcja przedstawia konkretne ilości i procenty na takie rzeczy jak tłuszczu i sodu. Są to składniki odżywcze, które powinny być ograniczone w diecie, podobnie jak cholesterol, lub które nie mają ustalonych wytycznych dziennej wartości, takie jak cukier i białko. Największa
Dalej znajduje się lista składników odżywczych, należy upewnić się, aby uwzględnić w diecie , takie jak witaminy i minerały. FDA wymaga jedynie producentów do listy wartości dla witaminy A i C, wapnia i żelaza, ale wielu producentów to więcej, jeśli ic
[1] 