Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Zbadaj co jesz Największa
Twoja najlepsza obrona przed chorobą i choroby jest zbadanie, co jesz i upewnij się, że jest zdrowy. Spójrz na diecie. Poprzez porównanie swoje nawyki żywieniowe, co doradzają eksperci, będziesz miał lepszy pomysł, jak sprawić, by zmiany, które będą korzystać ci serce. American Heart Association (AHA) opracowała zalecenia żywieniowe i styl życia, aby obniżyć ryzyko chorób układu krążenia. Wytyczne te są przeznaczone dla ogółu społeczeństwa, a wytyczne dla dorosłych i dzieci w wieku powyżej dwóch. Zamiast skupiać się na jednym żywności lub składników odżywczych, AHA kładzie nacisk na swojej diecie.
spożycie kalorii równowagi i aktywności fizycznej, aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę ciała. Największa Pij dietę bogatą w warzywa i owoce. Największa Wybierz całe ziarno, pokarmy bogate w błonnik. Największa Pij ryb, zwłaszcza tłustych ryb, co najmniej dwa razy w tygodniu. Największa Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych do mniej niż 7 procent energii, tłuszczów trans do mniej niż 1 procent, a poziom cholesterolu poniżej 300 mg dziennie, wybierając chude mięso i alternatywy roślinnych; wybierając beztłuszczowe (odtłuszczone), 1 procent tłuszczu i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu; i minimalizując spożycie tłuszczów częściowo utwardzony. Największa ograniczyć spożycie napojów i pokarmów z dodatkiem cukru. Największa Wybierz i przygotować potrawy z małym lub bez soli. Największa Jeśli spożywać alkohol, robić z umiarem. Największa Podczas jedzenia żywności, które zostały sporządzone na zewnątrz domu, staram się do tych zaleceń.
Następna strona ma prostą listę kontrolną, aby pomóc ustalić, co Obecna dieta wygląda. Więcej informacji na temat odchudzania, patrz: Największa 10 sposobów, aby jeść zdrowiej: Rozwijanie dobrych nawyków żywieniow
