Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innych opieki zdrowotnej provider.Walking i Aerobik Pojemność
Podobnie jak jogging, jazda na rowerze, pływanie, jazda na łyżwach i nartach biegowych, spacery buduje aerobik Pojemność. Walking to ćwiczenia aerobowe - trwałego, powtórzył, rytmiczne ćwiczenia dla dużych grup mięśniowych. Ten typ treningu wymaga tlenu i zależy na układ sercowo-naczyniowy, aby dostarczać ten tlen mięśni podczas ich pracy. Największa
W przeciwieństwie do tego, w ćwiczeniach beztlenowych, takich jak masa podnoszenia lub biegania, mięśnie są zaangażowane w krótkich seriach wysoce intensywna aktywność, i mogą one uzyskać energię w procesie chemicznym, który nie wiąże się z oxygen.Walking w dość szybkim tempie oferuje korzyści aerobowych przez " treningu " Twoje serce, płuca i mięśnie szkieletowe. Podobnie jak wszystkie mięśnie, serce staje się lepiej uwarunkowane tym bardziej jest ona wykorzystywana. Angażując się w regularne ćwiczenia aerobowe, można poprawić zdolność serca do pompowania krwi bogatej w tlen do mięśni. Największa
również mięśnie bardziej efektywne w użyciu tlenu, więc mogą zrobić więcej pracy bez narażania jako wielki obciążenie serca. Zwiększając wydolność tlenową, zrobić więcej tlenu dostępne dla organizmu. Będziesz mógł wykonywać dłużej i ciężej, co pozwala spalić więcej kalorii podczas treningu. Największa
Michael Pollock, Ph.D., dyrektor Uniwersytetu Florydy Center for Exercise Science, pionierem badań nad chodzenia-tych wpływ na wydolności tlenowej. Odkrył, że chodzenie, bieganie, jazda na rowerze i wydolność tlenową podbitych wszystko na samym stopniu - pod warunkiem, że zostały wykonane w tym samym natężeniu. (Grupa spaceru utrzymać najmniejszą liczbę urazów i miał najniższy wskaźnik przerywania, jednak.) Największa
Jest to możliwe, aby chodzić na tak dużą prędkością, że równa aerobowe korzyści uwarunkowania jogging. Ale przy
