Wprowadzenie do Walking dla Fitness

formacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia.

Największa Zwiedzanie i BMI Największa

Nie należy polegać wyłącznie na skal do pomiaru sukcesu z programu spaceru - również spojrzeć na wskaźnik masy ciała (BMI). Pamiętaj, że jest gruby, a nie waga, że ​​naprawdę chcesz stracić. Tłuszcz jest mniej gęsty niż mięśni i waży mniej na jednostkę objętości, więc jest to rzeczywiście możliwe, aby być overfat (przy zbyt wysokiej proporcji tkanki tłuszczowej), bez nadwagi. Największa

tłuszczu w organizmie zdrowego mężczyzny powinna wynosić od 10 do 18 procent całkowitej masy ciała; dla kobiety, 18 do 25 procent tłuszczu jest uważana za zdrową. Body Fat procentowe powyżej tych zakresów zazwyczaj wskazuje nadwagę, a powyżej pewnego punktu, otyłości. Większość ekspertów zgadza się, że mężczyźni z więcej niż 25 procent tkanki tłuszczowej i kobiety z więcej niż 30 procent tkanki tłuszczowej otyłych. Największa

Więc skąd wiesz, jaki procent tłuszczu nosisz wokół i ile powinno stracić, aby wrócić do zdrowszego zakresie? Niektóre ośrodki odchudzania, kluby kliniki, i fitness oferuje obecnie testy tkanki tłuszczowej za pomocą podwodnych wadze, że tłuszcz jest bardziej prężny niż beztłuszczowej tkanki) lub impedancji elektrycznej (w oparciu o zasadę, że tłuszcz zawiera znacznie mniej wody niż tkanki beztłuszczowej i przewodzi wodę energii elektrycznej). Największa

Ale badania ciała tłuszczu nie musi być drogie, aby być precyzyjnym. Starszy, ale niezawodna metoda używa fałdu skórnego zaciski (kleszcze tłuszczu), urządzenie lekarz może użyć. Największa

Jest też nieco mniej dokładne, ale bardzo przydatne obliczenia, które w dzisiejszych czasach jest najczęściej stosowane do oceny poziomu tkanki tłuszczowej i potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z nimi. Nazywa się wskaźnik masy ciała lub BMI, i robi to lepiej niż numer na samej skali, ponieważ odpowiada on za swój poziom tkanki tłuszczowej w ocenie, czy Twoja waga spada w zakresie, który jest optymalny dla zdrowia. Największa

Aby obliczyć BMI:..

1. Pierwszą rzeczą, w godzinach porannych, ważyć się naga Największa
2. Zmierz swój wzrost w calach Największa
3. Korzystanie z kalkulatora, pomnożyć waga w funtach przez 700.
   
4. Podziel wynik z kroku 3 przez wzrost w calach. Największa
5. Podziel wynik z kroku 4 przez wzrost w calach ponow
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>