potencjalna utrata wagi Walking jest tak elastyczny, jak jesteś. Tak jak ze wzrostem poziomu sprawności fizycznej, można zwiększyć intensywność schematu, aby zwiększyć liczbę kalorii spalanych. Spacery w szybkim tempie czterech lub pięciu mil na godzinę i energicznie pompowania ręce, na przykład, lub wędrówki z plecakiem, to tylko dwie z możliwych opcji na zwiększenie intensywności rutynowych spaceru. Największa
W rzeczywistości, chód sportowy w rzeczywistości może spalić więcej kalorii, niż może spowolnić jogging. Przy dużych prędkościach chód sportowy (jak sześć lub siedem mil na godzinę), twoje ciało pragnie, aby włamać się na jogging. Zmuszanie się do kontynuowania spacery, trzymając co najmniej jedną stopę na ziemi przez cały czas zajmuje więcej energii niż jogging z tą samą prędkością. Największa
Istnieją również znaczne wypłat odchudzające dla przeciwdziałania pagórkowaty teren. Nawet w wolnym tempie, pod górę znacznie podnosi koszty kalorii spaceru, w porównaniu z następujących czynności w tym samym tempie na równym podłożu. O dziwo, nawet zjazd spala więcej kalorii niż pokrycia równym podłożu, ponieważ wymaga dodatkowej energii dla organizmu, aby oprzeć swoją naturalną skłonność do podróży w dół zbyt szybko. Spacer po piasku lub brudu, a nie sztywnym asfalt lub beton, może również zwiększyć koszty kalorii. Największa
Zalety chodzenia nie kończą, albo. Ciepły blask czujesz po treningu jest to znak, że twój metabolizm jest nadal revved. Ten niewielki wzrost tempa metabolizmu postexercise może pomóc spalić kilka dodatkowych kalorii, nawet gdy jesteś odpoczynku Największa
Zwiedzanie nie więcej niż spalić kalorie, ale -. Także spala tłuszcz. W następnej części dowiedzieć się, jak chodzenie może poprawić swój wskaźnik masy ciała. Największa Aby dowiedzieć się więcej na temat chodzenia, patrz:
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta in
