Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innych opieki zdrowotnej provider.Walking i spalanie kalorii Największa
Wiesz, że walking spala kalorie, ale po prostu, ile kalorii to nagrać? Ogólnie rzecz biorąc, osoba 150 funtów idzie na średniej prędkości (od dwóch do trzech i pół mil na godzinę) mogą liczyć na spalanie około 80 kalorii mili. (Kwota ta zwiększa się z masy, prędkości oraz skrócenie nogi. Osoba, 200-kilogramowy spala o około jedną trzecią więcej kalorii niż osoba 150 funtów.) Największa
Tak energiczny spacer, obejmujący trzy i pół mil na godzinę, spala około 280 kalorii. Gdy powtarzane każdego dnia, to doskonała nawyk spala około 3900 kalorii - więcej niż funt tłuszczu - co 2 tygodnie Największa
To tempo utraty wagi jest to dalekie od ". Funtów na dobę " roszczenia dietach zderzeniowych. Ale w połączeniu z rozsądnych nawyków żywieniowych - zrównoważonej diety z mniejszych wielkości porcji i mniej tłuszczów i słodyczy - program chodzenie może szybko przełożyć się na lepsze, patrząc i zdrowszego ciała. Utrata masy ciała w umiarkowanym zakresie (jeden lub dwa funty tłuszczu w tygodniu) jest łatwiejsze do utrzymania. . Natomiast wyższe stopy mają tendencję do utraty obejmować straty wody i masy mięśniowej, jak i tkanki tłuszczowej Największa
Jeśli jesteś z kształtu lub nadwagą, należy przestrzegać a " go-slow " Podejście kiedy rozpocząć program ćwiczeń. Nie chodzić na nierealistyczne tempie; to po prostu stać się wyczerpany i zniechęcony, i może zwiększyć ryzyko kontuzji. Twoim celem powinno być w chodzeniu chodzić tak daleko, jak można tak długo, jak możesz. Nie martw się o prędkość. Będziesz w stanie spalić więcej kalorii, utrzymując się w umiarkowanym temp
