ęcej za mniej zmęczenie. Według Davida Wintera, Ph.D., profesor kinezjologii na Uniwersytecie Waterloo w Waterloo, Ontario, Kanada, są to główne grupy mięśni walking wpływa:
mięśni łydki: Zwiedzanie jest doskonała dla rozwijanie zgrabne mięśnie łydek. Mięśnie łydek zapewnić górę i pęd do " pushoff " faza chodzenia, które unosi pięty od podłoża Największa i mięśnia piszczelowego przedniego mięśnie: kostka prostowników. Mięśnie te, które biegną wzdłuż przedniej stronie każdej goleni, podnieść palce i stopy podczas ruchu do przodu nodze (lub " huśtawka ") faza. Mięśnie opuść palce i stopy, jak pięta dotknie ziemi
mięśni ścięgna udowego:.. Faza pushoff (extension) spaceru w hip prace mięśni ścięgna udowego w tylnej części ud
mięśnie czworogłowe : Mięśnie te z przodu ud są używane jako każda noga jest rozszerzony Największa mięśnie Hip zginaczy: mięśnie zginaczy biodra unieść uda naprzód w " huśtawka ". faza kroku Największa mięśnie pośladków.. Rocking biodra podczas szybki marsz działa pośladków (Butt) mięśnie Największa mięśnie brzucha: Making punkt spaceru z naturalnej, wyprostowanej postawy mogą wzmocnić Mięśnie brzucha Największa rękę i ramię mięśnie:. Mięśnie te są używane podczas pompowania ręce energicznie, aż do klatki piersiowej lub wysokości barków, podczas spaceru (Huśtawki lewa ręka do przodu w sposób naturalny, jak odpowiednich kroków nogi do przodu i vice versa).
Metody obfitują do poprawy działania mięśni tonizująco. Możesz zwiększyć zaangażowanie mięśnia czworogłowego podnoszenia nóg podejść pieszo - a nawet z górki. I wydłużając swój krok i chodzenie szybciej, można żądać więcej ścięgna zginaczy biodra, pośladki i. Największa
Aby znacznie zwiększyć siłę i napięcie mięśni w górnej części ciała, jednak prawdopodobnie będziesz musiał zrobić dodatkowe ćwiczenia, jak push-up i chin-ups. Trening siłowy jest również dobrym sposobem, aby zwiększyć siłę mięśni, zarówno w górnej i dolnej części ciała. Największa
W całym programie spaceru, to bardzo ważne, aby rozciągnąć mięśnie przed i po spacerów, by zachować elastyczność i odwrócenia szkody. Największa
Spacer działa również inny mięsień: serce. Dowiedz się, jak chodzenie poprawia wydolność tlenową obok Największa Aby dowiedzieć się więcej na temat chodzenia, patrz:.
Walking Największa Zalety Walking Największa Jak zacząć Walking dla Fitness Największa Walking akcesor
