Kolejnym ważnym środkiem zapobiegawczym jest spowolnić tempo i intensywność, gdy temperatura jest wysoka, zwłaszcza w ciągu pierwszych kilku dni gorące zaklęcia. Idąc w krótszym czasie w niższej intensywności wcześnie, dasz swojemu organizmowi szansę na dostosowanie jego mechanizm chłodzenia z ciepła. Największa
Podczas upałów, należy zaplanować treningi chodzenie na najchłodniejszym dnia - wcześnie rano lub wieczorem. Unikaj chodzenia późno rano lub po południu, kiedy promienie słoneczne są najbardziej wydajne. Największa
Ponadto, spróbuj spaceru w zacienionych miejscach, takich jak parki, las zachowuje, i uliczek. Jeśli jest wiatr, chodzić na wietrze w plecy w pierwszej połowie spacerze. Następnie, na drugiej połowie treningu, kiedy jesteś gorący i spocony, chodzić na wietrze. Największa
Odpowiednie ubranie może także pomóc pokonać ciepło. W ciepłej, wilgotnej pogody, nosić tak mało, jak to możliwe. Wybierz oddychające tkaniny, która pozwoli swoje odparowanie potu. (Bawełna jest dopuszczalne wyborem, ponieważ wchłania pot i umożliwia odparowanie potu.) Największa
nosić lekkie szorty i luźną koszulkę lub bezrękawnik, kamizelka lub spróbuj kabaretki, który pozwala powietrza i na zewnątrz. Należy także pamiętać, aby wybrać jasne kolory, które odzwierciedlają promienie słoneczne. Jeśli jest problem ocierania, rozłożone trochę wazeliny na skórze w dotkniętych obszarach. Największa
Wielu spacerowiczów nosić stroje do biegania, które są dostępne w różnych materiałów i wzorów. Jeśli chcesz nosić garnitur jogging, upewnij się, aby jedno z nich jest wykonana z porowatego materiału Największa
W ciepłej lub gorącej pogody, nie chcesz ciepła i wilgoci do uwięzionych.; chcesz go do obiegu i uciec, aby utrzymać ciało fajne. Więc twoje ciepłe-pogoda spacery strój powinien być wykonany z bawełny lub lekkiej, porowatej włókien syntetycznych i powinny pasować luźno, bez uzyskiwania w drogę. Największa
Cokolwiek robisz, unikają gumy, tworzyw sztucznych, lub w inny sposób nieporowate sweatsuits , Tworzą one gorące, wilgotne środowisko i wpływać na odparowanie potu. Noszenia sprawia, że w łatwy cel dla odwodnienia, wyczerpania ciepła i udaru słonecznego Największa
Ponadto, jest to błędne przekonanie, że im więcej potu, tym szybciej będziesz odchudzić. Musisz szybko odzyskać, że stracił na wadze jak najszybciej biec do fontanny. Największa
Po ubrać na gorącej, słonecznej pogodzie,
