Wirtualny partnerem lub dwa. Mając kogoś do pomocy motywować i wyzwanie można rozjaśnić swój ładunek bezgranicznie, i może sprawić, że zasadniczą różnicę między rośnie do swoich celów i pozwalając niepowodzeń się pokonać ciebie. Największa
Nie działa to na dni odpoczynku , Zamiast angażować się w innych lekkich ćwiczeń. " Dzień odpoczynku " nie oznacza, że " leniwy dzień ". Zapraszamy na spacer, jeździć na rowerze lub skorzystać z kąpieli w basenie, podczas gdy ciało odzyskuje i zawiera trudem korzyści z twardego tras. Największa
W dniu wyścigu, kopać swoich trenerów i wsunąć do niektórych mieszkań wyścigowych , Tak, faktycznie robią cię szybciej. Badania wykazały, że spada jak najmniej 200 gramów (około 7 uncji, mniej więcej takie luki wagowy butów treningowych i wyścigowych mieszkań), przyrównuje do golenia 1 do 2 procent od swojego czasu na danej odległości. W 24 minuty 5K, równa się przy 12 do 20 sekund od czasu [Źródło: Rennie]. Największa
Nie rozpocząć wyścig na zbyt szybko. Każdy rekordzista świata, od 1500 m do maratonu, pobiła najlepiej uruchamiając pierwszą połowę wyścigu wolniejszym niż w drugiej połowie (znane jako " działa negatywnie podział "). Adrenalina, wraz z trema i ciepła konkurencji, może zrobić to walka do powstrzymania się w, ale to, co musisz zrobić, jeśli chcesz, aby uzupełniać swój najkrótszym czasie. Największa
Słuchaj swojego ciało. Zapomnij o jeden rozmiar dla wszystkich programów; samokontrola powie, co działa dla Ciebie. Należy pamiętać też, że będziesz mieć silne i słabe dni dni, więc być gotowi shuffle harmonogram całego czasu do czasu, aby zrekompensować. Największa
