REM śpiewał, że wszyscy czasem boli. To doniesienia, że ponad połowa aktywnych biegaczy zranić każdego roku.
Polka Dot Images /Thinkstock
Top 10 Wspólne urazy przebiegu
Runners i ból. Jak najlepszych przyjaciół, wydaje się, że dwa są rzadko oddzielone na długo. Od początkujących opasywanie na jej pierwszej pary butów do biegania na weterana jogger będzie dla jego milionowy kolanach po okolicy, działające urazy mogą się zdarzyć każdemu, w każdej chwili. Czy uruchomić dla zabawy lub dla konkurencji, nikt nie jest odporny. W rzeczywistości, to było zgłaszane, że około 50 do 60 procent aktywnych biegaczy doświadczają urazu każdy rok. [Źródło: Pola, Burfoot] Największa
Wiedząc, jak rozpoznać kontuzji wcześnie i jak leczyć może go zatrzymać z coraz gorzej i dostać się z powrotem na nogi szybko. Podobnie, znając niektóre z czynników ryzyka może pomóc Ci podjąć kroki, aby uniknąć obrażeń w pierwszej kolejności. Na przykład, Cavus (łukowe) wysokiej stopy i osłabienie mięśni są istotnymi czynnikami ryzyka w obrażeń stóp lub kostek [źródło: Fields]. Największa
W tym artykule, będziemy spojrzeć na 10 urazy, które często wpływają biegaczy, i co je powoduje, który musi być najbardziej uważać, co można zrobić o tym i - jeszcze lepiej - co możesz zrobić, aby uniknąć zagra w pierwszej kolejności. Należy pamiętać, że jeśli jesteś ranny i nie jesteś pewien, co się stało, do lekarza dla oceny zawodowej Największa 10:. Boku bóle Największa
Wielu z nas pamięta te od kiedy rosły w górę. Oficjalnie dalej przemijające bóle brzucha związane wysiłkowej (ETAP), przyczyny bocznych szwów bocznych i bóle nie są w pełni zrozumiane przez lekarzy. To niedobrze, bo aż do 60 procent biegaczy radzić sobie z bólem w danym roku, według niektórych badań [Źródło: Morton]. Największa
Podobnie jak wiele dolegliwości związanych z młodzieżą, jest to jeden, że dla większości osób, zmniejsza się częstotliwość i intensywność wraz z wiekiem. Nacisk na mięśnie brzucha jest ogólnie przyjęte jako przyczyna, choć które mięśni i co podkreśla ich jest kwestią dyskusyjną. Największa
Aby pokonać ten przykry ból, unikać jedzenia lub picia zbyt wiele przed biegiem. To nie działa na wszystkich, więc być może trzeba eksperymentować, aby zobaczyć, co będzie najlepsze dla Ciebie. Odpoczynek na trochę zwykle łagodzi ból. Po uruchomieniu ponownie, być może trzeba iść wolniej, aby utrzymać w ryzach bólu do końca bieg
[1] 