Leczenie zależy od stopnia ciężkości. Bardzo łagodne zwichnięcie może być czasem odszedł, ale bardziej poważne skręcenie wymaga więcej uwagi, aby zapobiec dalszym szkodom. Twoja kostka będzie osłabiony. Taping go zapewnia pewne wsparcie w krótkim okresie, ale musisz odpocząć go i utrzymać obrzęk w dół, dopóki nie leczy, aby zapobiec dodatkowe obrażenia. Pamiętaj, że w każdej chwili próby władzy przez kontuzji, to ryzykujemy, zmieniając swój styl jazdy wystarczy, aby zwiększyć ryzyko dla innych urazów. Największa
Chociaż to prawda, że pobyt na gładkiej, powierzchni tocznej poziom będzie zminimalizować szanse na zwichnięcia, to nie jest realistyczne. Biegacze Trail w szczególności potrzeby skupić się na drodze przed nimi, ciągle uważając na ostre skały lub potencjalnie luźnym terenie. Wszyscy biegacze, choć należy zachować zdrowy rozsądek i czujność na wszelkie przeszkody na twojej drodze Największa wilgoci i tarcia to dwa kluczowe składniki pomagając tworzyć pęcherze Największa Ryan McVay /Digital Vision /Thinkstock
5:.. Pęcherze Największa
Jednym z najczęstszych urazów dla biegaczy wydaje się dość niewinnie na powierzchni. Brak kości są złamane, nie więzadeł uszkodzone. Mimo to, każdy, kto miał znaczący blister może potwierdzić, jak bardzo ból zadają może wpłynąć na bieg. Zmiany w biegu postawy spowodowane przez ten ból może prowadzić do dodatkowych obrażeń. Jest to ciemna droga nie chcesz zbadać Największa
Pęcherze są uszkodzenia skóry, zwykle od tarcia i zbyt dużo wilgoci [źródło: Mann].. Jeśli jesteś ofiarą jednego (lub więcej - często lubią się z przyjaciółmi), nie próbować złamać blister. Jak kuszące jak to jest, może to doprowadzić do zakażenia. Jeśli jest już złamane, sterylizować obszar i zastosować opatrunek. Unbroken pęcherze będą leczyć na własną rękę, jeśli pozostawić je bez przykrycia. Największa
Zapobieganie jest proste. Nosić skarpetki, że odprowadzanie wilgoci ze stóp i używać buty, które pasują do stopy prawidłowo. Jak większość działa obrażeń, nie przetrenowania będzie przejść długą drogę w kierunku celu z nie widząc innego blister związane docierania Największa 4:. Powięzi podeszwy Największa
Każdy uraz z własnym łacińskiej nazwy nie może być dobrym sprawa, a to nie jest wyjątkiem. Rozlane zapalenie powięzi podeszwy występuje, gdy więzadła wsparcie łuku stopy (rozcięgna podeszwowego) staje się napięta. Główną oznaką, że już
