7: Stres złamań Foot Największa
Prosimy wiele naszych kości, niektóre kości więcej niż inni. Jeśli jesteś biegaczem, to dość dużo prosić świat twoich stóp. Niestety, kości w nogach to tylko niektóre z mniejszych i bardziej kruche kości masz. Jeśli wziąć pod uwagę, że stres wpływa sportowców złamania track-and-field więcej niż jakiejkolwiek innej grupy, to ma się rozumieć, że dbanie o tych kościach powinno być jednym z priorytetów [Źródło: Wilder].
złamania powstaje, gdy powtarzane miejscom wykonywać zbyt dużo stresu na kości. Nowe biegaczy, którzy zbyt często nie zostały jeszcze opracowane odpowiednie metody techniki docierania lub szkoleniowych, są szczególnie podatne na tego warunku. Aby utrzymać złamania stres z występujących w pierwszej kolejności, należy użyć odpowiedniego obuwia, nie zwiększyć szkolenia przebieg o ponad 10 procent w tym samym czasie, i upewnij się, że jesteś wypoczęty pomiędzy przebiegami. Największa
Najgorsze, co można zrobić z złamania stres ma nic. Kość jest pęknięta, co oznacza dalszy stres może spowodować całkowite złamanie kości w czasie i dodatkowe tapczanie. Leczenie, najlepiej przez lekarza, wymaga odpoczynku i unieruchomienie [źródło: O & P Business News]. Jeśli nie możesz zobaczyć siebie pobyt nadal tak długo, można również spróbować uruchomione ćwiczenia w basenie [Źródło: Mann]. To co najmniej utrzymać odciążyć rannych kości Łódź 6:. Skręconą kostką Największa
Biegacze na kamienistych szlakach są na stałym baczności przed tym zawodnikiem. Spraining kostkę oznacza już wyciągnął z łącznej więzadeł poza to, co byli w stanie obsłużyć. Kostka może skręcać na wiele sposobów, ale jeden zły lądowania można ustawić z powrotem tygodni, w zależności od jak poważne skręcenie jest. Jeśli doz
