Rozciąganie i szkolenia ćwiczenia, aby zwiększyć elastyczność i wytrzymałość pomogą zapobiec powtarzaniu [źródło: Wharton]..
Biegacze mają dbać o swoje kolana, jeśli mają nadzieję na karierę
Polka Dot Images /Thinkstock Największa 1:. Runner Knee Największa
Tak, kolano ponownie. W przeciwieństwie do zapalenia kaletki, kolano biegacza lub syndrom pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS), wpływa na zespół obok kolana, dlatego warunek ten często charakteryzuje się ostrym bólem w okolicy bocznej kolana [źródło: Fredericson]. Ten ból zwykle powtarza się w przewidywalnym czasie lub odległości od początku biegu [Źródło: Nessel]. Największa
ITBS jest w zasadzie problemem zapalny, więc leki przeciwzapalne powinny pomóc złagodzić natychmiastowych objawów. Jeśli znajdziesz się cierpi z tego urazu, najlepiej jest wziąć na tydzień lub dwa wolnego od prowadzenia odzyskać. Największa
Kiedy już do siebie na tyle, aby ponownie uruchomione, odpowiednie rozciąganie i rozgrzewkę powinno pomóc zmniejszyć Ciśnienie to powoduje stan zapalny. Inna zalecana strategia zapobiegania jest wzmocnienie mięśni medius gluteus (biodro) za pomocą ćwiczeń krok [źródło: Nessel] Największa
ITBS, wraz z wszystkich urazów Omówiliśmy, zazwyczaj można zapobiegać poprzez rozgrzewkę i rozciąganie. , i nie biorąc na siebie zbyt wiele mil za szybko. Nie spiesz się, cieszyć się sportem i zdrowym. Największa
