Jeśli jesteś doświadczonym triathlonista, a nawet jeśli właśnie skończył swój pierwszy wyścig 5K drogowego, masz prawdopodobnie słyszał coś o mleczanu treningu progowego. Ale czasami długie, terminy naukowe brzmiące może być tylko fantazyjne nazwy oleju węża. Trudno odróżnić cenne rzeczy z sztuczek. Więc, gdzie robi szkolenia próg mleczanowy dopasowanie w? Największa
chemik odkrył kwas mlekowy (lub mleczanu) w 18 wieku, ale jego wnioski do sprawności nie badano aż do połowy 20 wieku. Wtedy naukowcy że kwas mlekowy jest produktem odpadów, który był zły dla mięśni, a trenerzy ostrzegł sportowców pozostać poniżej progów mleczanu lub cierpieć bóle mięśni i słabe wyniki. Ostatnio naukowcy rozumieć, że mleczan jest korzystna do mięśni, jak również innych części ciała, w tym w mózgu. Podczas fizjologów ciągle się więcej o tym, co robi mleczanowej, trenerzy i instruktorzy nauczyli sposoby wykorzystania progu mleczanowego na korzyść sportowca. Największa
Więc co dokładnie jest próg mleczanowy? Twój organizm produkuje mleczan każdym użyciu mięśni i mleczanu we krwi zazwyczaj pozostaje na dość stabilnym poziomie. Podczas intensywnych ćwiczeń, choć, mleczan buduje się szybciej, niż może być usunięta z krwi - jest to próg mleczanowy. Po przekroczeniu progu mleczanowego, czujesz się zmęczony, a może nawet odczuwać pieczenie w mięśniach. Największa
fizjologów sportowe nauczyli się jednak, że próg mleczanowy może być podniesiona o odpowiednim przeszkoleniu. Sportowcy mogą uczyć swoje ciała, aby bardziej efektywnie wykorzystać mleczan, więc trwa to dłużej, aby zbudować w ich krwi. Biegacze, którzy podnoszą swoje próg mleczanowy może odebrać swoje tempo i dotrzeć do mety szybciej. Największa
Tak więc to, co jest mleczan, tak? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o mleczanu i mięśni. Największa niesłusznie oskarżony
Jednak ból dzień po trudnym okresie? Nie obwiniaj kwas mlekowy. Mleczan jest całkowicie usunięta z mięśni w ciągu godziny od zakończenia treningu. Twoje nieszczęście pochodzi prawdopodobnie od mikrourazy w mięśniach [źródło: Burke]. Największa Co to jest mleczan Największa
mleczan jest substancją chemiczną, która gromadzi się w mięśniach w czasie ciężkiej
[1] 