Wiele osób zakłada, że trening siłowy Rdzeń składa się jedynie z przysiadów i brzuszków. Po tym wszystkim, reklamy nocnych infomercials ab-wzmocnienie rocka, leżaki i treningu DVD twierdzą, że abs six-pack są oznaką dobrze stonowanych brzuch. Ale podstawowy trening siłowy dla biegaczy wykracza poza rzeźbienie Tarka żołądek. Silniejszy rdzeń może poprawić prędkość biegacza i zapobiec urazom Największa
Twoje główne mięśnie podłączyć tułowia, miednicy i kręgosłupa do siebie i do końca swojego ciała, w tym bioder, nóg i łopatek. To dlatego tylko robi przysiady i brzuszki nie stanowi kompletnego szkolenia podstawowego treningu i nie będzie w pełni ustabilizować rdzeń. Będziemy badać konkretne ćwiczenia wzmacniające rdzenia w dalszej części artykułu. Największa
stabilność Core jest niezbędna dla biegaczy, ponieważ zapobiega ból, zmniejsza zużycie stawów i zmniejsza ryzyko uszkodzenia mięśni i kości, które może złamać lub kariery amatora lub profesjonalnego biegacza. To zadanie podstawowych mięśni, takich jak mięsień czworogłowy uda (przód) do mięśni bieżąco stoi natomiast grawitacja próbuje ciągnąć cię w dół. Inne, takie jak ścięgna (mięśnie z tyłu uda), zasilić swoje biodra i nogi podczas spaceru lub uruchomić. Gdy którykolwiek z tych mięśni nie są w najlepszym stanie, normalne czynności życiowe - nie mówiąc już uruchomiony - może być przyczyną problemów, począwszy od dyskomfortu do poważnych urazów Największa
Niektórzy sugerują, w tym szkolenia rdzenia w regularnych oporu lub wagi. tresury schemat. Jeszcze inni podjąć nieco inne podejście: Wierzą, rdzeń Klimatyzacja jest więcej o treningu mózg i mięśnie do współpracy podczas skupić się na pojedynczych podstawowych ćwiczeń, a nie pospiesznie sklejaniu je na koniec sesji treningu siłowego. Niezależnie od podejścia, celem jest, aby wzmocnić swój rdzeń, nie stając się zbyt umięśnione i ustabilizować bagażnik podczas biegu. Największa
Stride do następnej sekcji, aby dowiedzieć się więcej na temat treningu siłowego rdzenia. Największa Ten zawodnik jest wzmocnienie jego główne mięśnie wykonując brzuszki na piłce stabilność. Największa Goodshot /Thinkstock Największa Rdzeń Siła Szkolenia
[1] 