Hemera /Thinkstock Największa Jak leczyć bocznej Stitch Największa
Nazwij to ból, skurcz, worku w jelitach lub, po prostu, ścieg boku - jakkolwiek to opisać, większość biegaczy będzie wiem, co masz na myśli, bo nie doświadczyłem to sami. Choć jest to nieprzyjemne, ścieg boczna nie jest uraz. Po stronie ściegu jest po prostu uczucie dyskomfortu po lewej lub po prawej stronie brzucha, nieco poniżej klatki piersiowej. Potraktujcie to jako wewnętrzny skurcz. Skurcz lub skurcz jest rzeczywiście występujące w membranie - mięsień, który oddziela górną część tułowia z dolnej części tułowia i pomaga w oddychaniu Największa
To w górę iw dół ruch przepony i narządów wewnętrznych, które tworzy skurcz. , Każda czynność, która wymaga spójnego skoki i obijania może prowadzić do szwów bocznych. Ale dlatego, że działa, ze swej natury, tworzy stałą jouncing, to jest sport, najczęściej związane z tymczasowym bólu bocznej. Największa
Ze względu na jego nagłym i intensywności, ścieg strona może być niepokojące. Ale nie musisz się martwić, jeśli wiesz, co się dzieje i jak to naprawić. To jest dość powszechne i uleczalne [Źródło: Rozciąganie Instytut]. Z korekt w swoim biegu kroku, oddychania, a nawet wybór terenu, można zrobić ścieg odejść szybciej. Dodatkowo, jeśli dokonać zmian w swoich pre-run wzorców żywieniowych i rozgrzewki rutyny, podczas gdy stale się poprawia wydolność układu krążenia, dostaniesz boczne szwy rzadziej. Górna linia? Czy jesteś początkującym lub jogger biegacz elitarną, możemy zapewnić, że ta niepożądana Gość nie odwiedzić często i nigdy nie pozostaje na długo. Największa Oddychaj głęboko i to minie. Największa Hemera /Thinkstock Największa przyczyną Side Stitch Największa
Bieganie powoduje, że ciało w górę iw dół przy każdym kroku. Oddychanie wiąże się także w górę iw dół ruchu przepony. Ale to, co się dzieje, gdy oddech i prowadzenie krok nie są zsynchronizowane? Zgadłeś - masz szew boczny Największa
Podczas wdechu płuca wypełniają się powietrzem a membrana jest wciśnięty w dół.. Podczas wydechu, twój membrana porusza się w górę. Ale jeśli footstrike występuje podczas wydechu, membrana zostaje wciągnięta dwóch różnych kierunkach. Jeśli to wielokrotnie zdarza się, że mięsień odpowiada, przechodząc do skurczu [źródło: Bodyresults.com]. Największa
[1] 