5 Nutrition Porady dla Wegetariańska Biegacze Największa
Mimo, że może być trudno wyobrazić sobie runner odległość napędzany tylko przez menu bezmięsne, dieta wegetariańska faktycznie zapewnia szereg korzyści sportowych. Najważniejszym z nich jest Uzdrawiająca moc antyoksydantów. Dieta roślinna, bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste dostarcza mnóstwo przeciwutleniaczy, które zmniejszają uszkodzenia komórek. Jest to szczególnie ważne dla sportowców wytrzymałościowych, którzy pchają się do punktu wysiłku [Źródło: Nieman]. Największa
A bezmięsne diety pomoce biegacze w inny sposób, też, by przechodząc przez układ pokarmowy z większą łatwością i zmniejszenie ryzyko przewlekłych chorób i nowotworów, zarówno w krótkim, jak iw długim okresie. Badania pokazują, nawet wegetarianie żyją trzy lata dłużej niż mięsożerców, więc można przedłużyć swoją karierę maraton [Źródło: Wadyka]. Największa
Niestety, dieta wegetariańska nie jest panaceum dla biegaczy. To może, na przykład, powodować niedoboru składników odżywczych występujących powszechnie w mięsie zwierząt, w tym żelaza i cynku [Źródło: Nieman]. I tylko dlatego, hamburgery i schabowe są ze stołu, nie należy wymienić je na równowartość wegetariańskie fast foodów, jak frytki z sosem serowym imitacja. Bycie wegetarianinem nie gwarantuje optymalnego odżywiania, więc jeśli jesteś dedykowany biegacz, twoje potrawy MainStay powinny być zróżnicowane, kolorowe i blisko do ich pierwotnego stanu. Największa
Wegetariańskie biegacze również potrzebują węglowodany i bogate w białko pokarmy. Tak, powiedział, że P-word. Nie martw się, jeśli: Nie mówimy tutaj charbroiled T-kości. Istnieje wiele zaskakująco bezmięsne źródeł, które oferują moc białek. Najpierw jednak zobaczymy, dlaczego bycie weganinem naprawdę może być wyzwaniem dla biegaczy. To pierwszy z naszych najlepszych 5 porad żywieniowych dla wegetariańskich biegaczy Największa obfity zbiór warzyw Największa Hemera /Thinkstock Największa 5:.. Do not Go Vegan (chyba, że zrobisz to dobrze) Największa
Konwencjonalne archetypy przedstawiają zawodowych sportowców picia litrów mleka i carbo-loading na makaron i ser. Więc, może weganinem biegaczem konkurować? Po tym wszystkim, weganie nie jedzą mleko, jaja lub inne produkty pochodzenia zwi
[1] 